Топ новостей


РЕКЛАМА



Календарь

Як почати вести здоровий спосіб життя: легкі способи налаштуватися на здоровий спосіб життя

2,75 5 4

Що, якщо ми скажемо, що правильне харчування і спорт відкриють в вас нові ресурси, які можна використовувати не тільки на тренуваннях, а й застосовувати в більш широкому значенні - в сім'ї, на роботі, в суспільстві? Що, якщо ЗСЖ допоможе стати не тільки привабливішою, але й успішніше?

ЕНЕРГІЯ, ЯКІСНА ЖИТТЯ

ЕНЕРГІЯ, ЯКІСНА ЖИТТЯ

Читати також: Які помилки найчастіше допускають новачки при роботі над пресом

вживаючи здорову їжу і регулярно займаючись спортом, ви в рази зменшуєте ймовірність розвитку хвороби серця, інсульту і діабету. А ще знижуєте артеріальний тиск, допоможете запобігти депресію. Побічно, вправи поліпшують настрій і сон, а також зменшують стрес і тривогу.

Імунітет, який неминуче підвищується, допоможе чинити опір різних захворювань - від ГРЗ до мігреней. Як результат, лікарняних днів і бажання все вихідні валятися в ліжку, стане менше.

Здоровий спосіб життя підвищить вашу працездатність, що позначиться на особистісному розвитку і кар'єрному зростанні - тепер ви будете більше встигати, при цьому втомлюватися менше. Використовуйте вивільнену енергію для того, щоб дізнатися щось нове або задати новий темп на роботі.

ПОЛІПШЕННЯ РОБОТИ МОЗКУ: ПАМ'ЯТЬ І МИСЛЕННЯ

регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити пам'ять. Вони стимулюють вивільнення факторів росту хімічних речовин у мозку, які впливають на здоров'я клітин мозку, зростання нових кровоносних судин, велика кількість і виживання нових клітин мозку.

Обов'язково використовуйте це на навчанні і роботі - коли доводиться завантажувати голову по повній програмі і утримувати величезну кількість інформації про себе.

ЖІНОЧНІСТЬ

Читати також: Як почати піклуватися про своє тіло і здоров'я, якщо ніколи цього не робив

Все своє життя жінка прагне перетворюватися. Будь-який з нас хочеться стати ще краще - красивіше, стрункішою, жіночні. Не секрет, що підтягнута фігура ніколи не залишала чоловіків байдужими.

Насолоджуйтесь своєю красою, пишаєтеся нею, адже ваш зовнішній вигляд - ваша заслуга. Нехай це допоможе вам стати більш повітряної - такий, про яку написали пісню «я озирнувся подивитися не озирнулася вона щоб подивитися не озирнувся я».

ВІРА В ВЛАСНІ СИЛИ

Рухаючись до поставленої мети, ви перевіряєте себе на міцність. Чи вистачить сил? Чи зможу я перемогти свою лінь, слабкість, нудьгу? Справляючись з власними демонами, ви станете відчувати себе по-іншому - як цілеспрямована людина, здатний долати труднощі на шляху до власної мрії. Режим правильного харчування , Підвищення інтенсивності тренувань - все це зовсім непросто, особливо коли після важкого робочого дня більше хочеться розтягнутися на дивані в полуничним еклерів замість походу в тренажерний зал.

Використовуйте свою новоспечену впевненість для того, щоб завершити справу, на яке ніяк не наважувалися. Тепер ви - інша людина, більш цілеспрямований і сильний.

БАЖАННЯ ПОБЕЖДАТЬ

Читати також: Де знайти сили для занять спортом: 4 Лайфхак

Побачивши результат, ви не захочете зупинятися. Це незабутнє, майже відчутне почуття тріумфу хочеться зберегти на довго. Виникає бажання перемагати і далі - не тільки в спорті, але і в особистому житті, на роботі, в суспільстві. Починаючи з фітнес успіхів, створіть у своєму житті тенденцію з маленьких і великих перемог.

Якщо ви ще не ступили на стежку здорового способу життя , Пропонуємо почати з п'яти простих кроків. Чи не мучте себе, робіть все поступово. Згодом ви не захочете більше повертатися до старого життя без спорту і правильного харчування .

Виберіть собі фізичну активність до душі Виберіть собі фізичну активність до душі. Головне, щоб заняття спортом були регулярними. Нехай тренування будуть в кайф - займатися улюбленою справою змушувати себе не потрібно. Тренажерний зал, плавання, танці, біг - на смак і колір товариша немає.

Витратьте трохи часу для того, щоб вникнути в суть правильного харчування Витратьте трохи часу для того, щоб вникнути в суть правильного харчування. Дуже важливо, щоб ви розуміли для чого організму потрібні живильні речовини, в якому вигляді і кількості і чому правильне харчування краще будь-якої дієти.

Перегляньте свій раціон Перегляньте свій раціон. Не потрібно відразу кидатися у вир з головою - для початку досить обмежити вживання швидких вуглеводів: цукру і борошняних виробів, а так само почати пити більше води, як би банально це не звучало.

Знайдіть собі компанію, підтримку або натхнення, які допоможуть безболісно перейти на здоровий спосіб життя Знайдіть собі компанію, підтримку або натхнення, які допоможуть безболісно перейти на здоровий спосіб життя. І пам'ятайте - один день ви самі можете стати для когось мотивацією!

Складіть собі приблизний раціон на тиждень і вирушайте з цим списком в супермаркет Складіть собі приблизний раціон на тиждень і вирушайте з цим списком в супермаркет. Якщо немає часу готувати - вас завжди підстрахує доставка їжі. У Києві з'явилася доставка фітнес обідів CHAMPION (яку вже протестувала наша редакція ) - тепер харчуватися правильно стало ще простіше. Просто зробіть замовлення на сайті компанії в меню-конструкторі, складаючи свій корисний обід з білків, повільних вуглеводів і клітковини.

Будьте наполегливим і терплячою. Все вдасться. Ми перевіряли!

Микита Варич, фітнес експерт CHAMPION fitness meal , Тренер призерів чемпіонатів України, чинний атлет всеукраїнської федерації бодібілдингу, фітнесу та атлетизму (UBPF), сертифікований фахівець в області фітнес медицини ексклюзивно для ХОЧУ .

Що, якщо ЗСЖ допоможе стати не тільки привабливішою, але й успішніше?
Чи вистачить сил?
Чи зможу я перемогти свою лінь, слабкість, нудьгу?

Реклама



Новости