Опубліковано: 17, березня 2017
Переглядів: тисячі дев'ятсот тридцять вісім
Ніколи так сильно не хочеться бути стрункою, легкої, повітряної, як навесні. Мрія схуднути стає все настирливіше, і ми змушені шукати нові способи схуднення . Вчені постійно працюють в цьому напрямку, і останнім часом все частіше рекомендують тим, хто хоче схуднути, «кольорові» дієти. І природно, худнути навесні нам допоможе схуднути зелений колір.
весняний детокс
Зелена дієта зарекомендувала себе як хороший спосіб очищення організму - як від зайвих кілограмів, так і від шлаків, токсинів і загазованості. Крім того, весна - ідеальний час для такого Детокс: наш організм прискорює свій метаболізм після зимової сплячки, і наше завдання - допомогти йому.
Їж зелене!
Виходячи з назви, суть дієти зводиться до вживання продуктів зеленого кольору. Вони багаті на клітковину і в них мало калорій. Якби нас попросили придумати синонім до назви дієти, ми б запропонували варіант «Мітла». Клітковина працює за принципом «виметення» залишків неперетравленої їжі, токсини і шлаки, що накопичилися за зиму, а також надлишки жиру. Низька калорійність зелених продуктів запустить процес зниження зайвої ваги, а та ж клітковина знову прийде на допомогу - завдяки їй ви будете ситі. Але не все так просто. Зрозуміло, у кожного методу схуднення є свої нюанси і секрети.
зелені продукти
Ваш раціон буде складатися з продуктів зеленого кольору. Це головна умова схуднення. Зелені продукти багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, а також містять хлорофіл - особливий пігмент зеленого кольору, який надає позитивний вплив на імунітет і обмін речовин.
Якщо зараз вам здається, що ваше меню буде мізерним і одноманітним, запевняємо вас - це не так! Спаржа, білокачанна, брюссельська, брокколі, Романеско капуста, шпинат, огірки, зелень для салатів (цибуля, петрушка, кріп, шпинат, рукола), кабачки, цукіні, перець, селера, латук, все листові овочі, зелений горошок, яблука, авокадо , груші, зелений виноград, ківі, лайм, помело, агрус - огого який вибір! Звичайно, м'ясоїдам доведеться пройти період адаптації, адже м'ясо зеленого кольору ще не придумали. Але результат того вартий - за 2 тижні ви можете позбутися від 5 ненависних кілограмів. А ще є секрет ! Для прискорення схуднення можна додати Кава Мінсер Форте з екстрактом зеленого чаю! І тоді кількість втрачених кілограмів зросте до 7-8 кг.
Секрети Зеленої дієти
Крім того, що зелений колір - традиційний весняний, яскравий і позитивний, для схуднення він обраний неспроста. Вчені давно прийшли до висновку, що зовнішній вигляд їжі, страв впливає на кількість з'їденого і навіть процес перетравлення їжі. Наприклад, яскраві, соковиті кольори збуджують апетит і притупляють відчуття насичення, вимагаючи більшу кількість калорій, ніж насправді потрібно нашого організму. Можна сказати, що болгарський перець червоного кольору підсвідомо виглядає більш бажаним і смачним, ніж той же перець зеленого кольору, якого ви з'їсте рівно стільки, щоб насититися.
Чари Зеленої дієти
І наостанок - козирна карта, 100-відсотковий аргумент на користь Зеленої дієти. Її підтримують всі сучасні дієтологи. Чому? Тому що овочі і фрукти зеленого багаті всім необхідним вітамінно-мінеральним комплексом, а багато хто з них - капуста, огірки, айва, яблука і груші містять ще й секретний, «чарівний інгредієнт», який називається тартронова кислота. Саме ця речовина допоможе вам схуднути, сповільнюючи липогенез - процес перетворення вуглеводів в жири, які відкладаються у нас на проблемних місцях. І якщо ви включите в свій раціон продукти, що містять тартроновую кислоту, ви досягнете успіху в схудненні.
Зразкове меню на день
Ми намагаємося полегшити вам завдання і допоможемо скласти меню. Звичайно, ви можете вносити корективи на свій смак і можливостям. Головне - не доходити до фанатизму. Організм потребує збалансованому харчуванні, тому до дієти потрібно додати кисломолочні продукти і каші. А також можна додати загальнокорисні, низькокалорійні продукти, що містять жир. Але не частіше 1-2 разів на тиждень. Наприклад, відварну рибу, курку, індичку. Нижче пропонуємо вам один з варіантів меню для тих, хто вирішив спробувати Зелену дієту.
наприклад:
Сніданок: 100 г нежирного сиру, 1 склянка кефіру, 2 зелені яблука, зелений чай.
Другий сніданок: 25 кедрових горішків, 1 ст.л висівок.
Обід: будь-який легкий суп (наприклад, на рибі, на індички або овочевий), салат зі свіжої капусти і огірків (можна додати 1 ч.л. оливкової олії і трохи соєвого соусу); через годину - будь-який зелений фрукт;
Вечеря: нежирне м'ясо або риба на пару або на грилі; салат з листових овочів з 50 г бринзи (заправити 1 ч.л. оливкової олії);
За годину до сну: 2 яєчних білка.
Природно, зразкове меню не вмешает весь спектр рекомендованих продуктів. Але тут нескладно експериментувати самостійно: намагайтеся, щоб раціон був досить багатий якісними білками (нежирне м'ясо, риба, молочні продукти, яйця), містив жири, але не більше 30-40 г в день, і, звичайно ж, був максимально насичений свіжими овочами і фруктами зеленого кольору.
Крім того, не забувайте випивати в день близько 1,5 л чистої негазованої води.
Чому?
