Харчування після дієти - це дуже важливо, адже є ризик, що ви знову наберете вагу. Читайте в нашій статті, що потрібно їсти.
1. Додаємо більше овочів і фруктів
Дуже важливо після дієти їсти більше продуктів рослинного походження, так як саме вони прискорюють обмін речовин. Це злакові, фрукти і овочі. Такі продукти також добре допомагають заповнити шлунок. Таким чином, вам буде менше хотітися є.
2. «Повільна» їжа
Намагайтеся зробити особливий ритуал для прийому їжі. Виділіть собі достатньо часу, щоб повільно і спокійно поїсти. Щоб виробити в собі таку звичку, можете спочатку включати повільну музику. Вона допоможе налаштувати вас на правильний лад. Коли людина є повільно, почуття ситості настає швидше, ніж зазвичай.
3. Легкі страви
Важливо харчуватися здоровою їжею після дієти. Саме тому фахівці рекомендують в обід обов'язково є салат зі свіжих овочів, а також овочевий суп або бульйон. Такі страви допоможуть вам швидше притупити почуття голоду. Таким чином, ми вживаємо менше калорій, але насичуємо організм корисними вітамінами і мікроелементами.
4. Салати без заправок
Позбавляйтеся від звички додавати в салати заправки у вигляді рослинних масел, сметани або, в найгіршому випадку, майонезу. Існує безліч корисних низькокалорійних, але дуже смачних заправок. Шукайте свій смак, експериментуйте. Найкраще ставити заправку окремо від салату і просто вмочати в неї вилку, а не поливати все блюдо.
Читайте також: Потужний антиоксидант: що таке лікопін і де його знайти
5. Фрукти в чистому вигляді
Сьогодні дуже популярно пити свіжовичавлені соки або робити смузі. Безумовно, це корисно. Але куди більш корисно їсти фрукти просто в чистому вигляді, не перемішуючи і не подрібнюючи їх. Вся справа в особливих волокнах, які присутні в цілих фруктах. Вони дають нам відчуття ситості. Бажано в день з'їдати 3 різних цілих фрукта і / або овоча, наприклад, апельсин, банан і морква.
6. Забудьте про цукор
Після дієти цукор - це головний компонент, завдяки якому ми швидко набираємо вагу. Забудьте про нього. Повірте, чай і кава без цукру куди корисніше, а згодом і смачніше, ніж з ним. Більш того, цукор робить вашу шкіру менш еластичною. Таким чином, вона швидко старіє. Волосся від цукру стають ламкими і сухими. Наступного разу, коли будете діставати цукорницю, двічі подумайте, чи варто його додавати.
Читайте також: Чим корисний березовий сік
7. Жага проти голоду
Дійсно, американські вчені довели, що люди з віком перестають відрізняти почуття голоду від почуття спраги. Так, ми можемо просто хотіти пити, але йдемо на кухню, щоб підкріпитися. Коли відчуваєте, що хочете їсти, випийте склянку води і почекайте трохи. Можливо, це була просто спрага.
Харчуйтеся правильно і будьте здорові!
