Дієтологи попереджають, що фрукти можуть сприяти набору зайвої ваги. 
Деякі фрукти, за даними вчених, можуть замінити повноцінний вечерю. Той же авокадо благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи і печінки, але від нього можна запросто обзавестися зайвими кілограмами.
Фактично, в авокадо міститься приблизно 180 Ккал на 100 гр. продукту. Тобто в одному плоді - близько 350 Ккал.
Другим по калорійності йде йде банан, що містить 90 Ккал і виноград - 65 Ккал. Зрозуміло, для набору ваги необхідно їсти їх в досить великих кількостях. Але це якщо спиратися тільки на калорії.
Дослідники з каліфорнійського університету дослідним шляхом довели, що фруктоза сприяє утворенню жиру в організмі. Фруктоза, на відміну від глюкози, що не перетвориться в енергію, а перетворюється в жир.
Саме тому дієтологи не радять зловживати модними сьогодні фрешами. По-перше, тому, що вони дуже калорійні. В одній склянці соку міститься близько 300 Ккал. До того ж, у зв'язку з певною технологією їх виробництва з фруктів зникає клітковина.
А популярні смузі містять в собі інгредієнти, які знаходяться в трійці лідерів серед калорійних фруктів - морозиво і вершки. Звичайною в одному смузі міститься до 200 Ккал.
Раніше повідомлялося, що, якщо ви дійсно хочете схуднути правильно - а це значить без шкоди для здоров'я, надовго і в потрібних місцях - то потрібно в першу чергу забути про те, що пишуть в численних групах із серії "Нуль зайвих кілограмів", "Адже ти цього варта", "Не їмо разом" і інше. По-перше, всі ці дієти з поїданням якогось одного продукту і повним ігноруванням всіх інших - прямий шлях до авітамінозу, поганого настрою і порушення обміну речовин. Нашому організму потрібні і білки, і вуглеводи; і фрукти, і овочі, і клітковина, і все інше.
Читайте також:
Ожиріння: чому "яблуко" гірше "груші". Відео
Як боротися із зайвою вагою?
25 пасток для зайвої ваги
