Грір Чайлдерс - засновниця системи «Бодіфлекс», була звичайною багатодітною матір'ю. Після народження третьої дитини сильно поправилася і носила одяг 56 розміру. Втомившись від всіх неприємностей, які приносить зайву вагу, записалася на дорогі курси, де навчали дихати по йогичеськой техніці.
Разом з правильним диханням Грір виконувала кілька вправ. Вага почав зменшуватися, здоров'я ставало все краще.
Заповзятлива американка зрозуміла, що можна не тільки поправити здоров'я, привести тіло в норму, але і пристойно заробити. Розробивши системи вправ і об'єднавши їх з диханням, жінка створила бодіфлекс в тому вигляді, в якому він існує зараз. Застосовуючи власну систему, вона схудла на 12 розмірів з 56 до 44. Про свою системі вона написала книгу «Чудова фігура за 15 хвилин в день». Посилання на безкоштовне скачування книги.
Зараз в світі налічуються сотні тисяч послідовників Грір, в тому числі і в нашій країні. З'явилися цілі школи бодіфлекса. У статтях, написаних раніше є відео: «Бодіфлекс для жінок після 40» і «Бодіфлекс Курс для чоловіків» (Обидва відео російською мовою) Чому Бодіфлекс ефективний і як він працює, читайте тут .
Є ще один варіант цієї системи: «Бодіфлекс Плюс», по якій можна займатися, сидячи на стільці, дивані або на підлозі. За бажанням, поєднувати дихання і вправи з переглядом улюблених телепередач.
Нижче представлені посилання, за якими ви можете завантажити відео, щоб ознайомитися з методом.
У «Бодіфлекс Плюс» входить кілька відеокомплексів.
1) відео, навчальне диханню, який роз'яснює комплекс вправ на стільці і з жімбром - https://cloud.mail.ru/public/ZBT9/3xQiasYqx
2) The workout- щоденні вправи (на стільці і з жімбром). Завантажити можна за посиланням: https://cloud.mail.ru/public/GRJj/tQjyH3187
3) вправи для преса, рук і верхньої частини тіла https://cloud.mail.ru/public/Kwp9/7saGnvEZb
4) вправи для стегон, сідниць і ніг - https://cloud.mail.ru/public/3nsy/4dn7kEe9D
5) комплекс вправ для обличчя та шиї - https://cloud.mail.ru/public/LqbR/vZzq4ZLKc
Якщо глибоке дихання для вас заняття нове, про изометрических і изотонических вправах ви чуєте вперше, то потрібно поступово привчати організм до нових відчуттів і дій.
Тиждень перша. День перший. Виміряйте обсяг грудей, талії, стегон, рук, ніг. Запишіть дані обмірів і свою вагу на папері. А тепер можна приступати до роботи над системою. Спочатку виконуйте ТІЛЬКИ ДИХАННЯ за першим ролику. У другій і подальші дні з самого ранку до їди робіть вправи з другого ролика в тій кількості, скільки дозволяє організм.
Якщо якась вправа не по силам або просто не подобається, замініть його п'ятиетапний диханням. Якщо ви досить спортивні, займаєтеся йогою або з якихось інших програм, які вимагають фізичної активності, можна пропустити підготовчу частину першого тижня і відразу почати заняття, рекомендовані у другому тижні.
Отже, тиждень друга. Всі вправи для щоденного виконання робимо два рази в день - вранці і ввечері. Підвищене навантаження вже до кінця другого тижня принесе позитивні результати: ви станете енергійніше, життєрадіснішими, та й зайві кілограми почнуть поступово відступати. Не забувайте регулярно зважуватися і вимірювати свої обсяги. Можна записувати свої досягнення.
Тиждень третя. При систематичних заняттях організм вже трохи звик, деякі вправи здаються більш легкими, ніж на самому початку. До основного комплексу можна додати потрібні саме для вас вправи. Тобто ті, що призначені для корекції проблемних зон: рук, ніг, преса, стегон, сідниць або особи і шиї. Якщо проблем багато, можна чергувати комплекси.
Тиждень четверта. Продовжуйте виконувати всі необхідні вправи два рази в день і чудова молода постать обов'язково повернеться. Головне, не розслаблятися і не втрачати віри в себе. Успіхів вам і удачі !!!
