Зазвичай консультанти з грудного вигодовування, стверджують, що «червоні яблука, цибуля і кава нічим не завинили перед годує мамою». І виключати ці продукти, так само як і безліч інших, традиційно-опальних з раціону годуючої мами немає ніякого сенсу. Але з будь-якого правила є свої винятки. Є вони і в цьому випадку: дієта годуючої мами потрібна в перший місяць життя малюка. Потім - з урахуванням індивідуальних особливостей організму малюка. Давай позначимо основні правила дієти при грудному вигодовуванні.
Дієта для годуючої мами
Перше, про що потрібно сказати, відомо, напевно, всім. Але іноді молоді мами роблять такі дурниці, що хочеться знову і знову повторювати абсолютно прописні істини, щоб убезпечити їх дітей від проблем. Іноді - серйозних проблем.
ЧИТАТИ ЩЕ: Грудне молочко: що впливає на його смак
Дієта мами, що годує, правило перше: під час годування грудьми алкоголь і нікотин - під суворою забороною! І в цьому правилі немає і не може бути ніяких компромісів! Дієта під час годування грудьми категорично виключає ці два «продукту»!
Дієта при годуванні грудьми: правило друге. Все, що не вписується в поняття «здорове харчування», має потрапляти на «стіл» малюка в мінімально-можливих кількостях. Тобто все консерванти, барвники, підсилювачі смаку необхідно відстежувати на стадії придбання продукту (читай етикетки!) І рішуче виключатися. Дієта мами, що годує - це дуже простий і дуже здоровий стіл, без тих «досягнень цивілізації», які вбивають ферментну систему малюка ще до того, як вона почне працювати в повну силу. Вбивство на зльоті - страшна фраза. Особливо якщо вона вимовляється по відношенню до власної дитини.
Дієта при грудному вигодовуванні, правило третє: на першому місяці життя малюка потрібно обмежити себе:
а) в коров'ячому молоці. Причина: стрімко збільшується кількість дітей з нездатністю перетравлювати білок коров'ячого молока. Не випробовуй долю! Дай ШКТ крихти змужніти: то, на що його організм дасть хворобливу реакцію на першому місяці життя, може виявитися абсолютно прийнятним на четвертому. Не поспішай!
б) в морській рибі і морепродуктах: через високого ризику виникнення у малюка алергічних реакцій;
в) в бобових (горох, квасоля). Причина: може пучити як тебе, так і твого малюка. А коліки - це дуже боляче!
ЧИТАТИ ЩЕ: Що потрапляє в грудне молоко з маминих їжі?
Дієта мами, що годує дає своє «добро»!
Всі інші продукти, включаючи цитрусові, мед, яйця, горіхи, луки часник - можна! Як в перший місяць, так і в наступні. Можна, але дуже обережно, як би пропонуючи дитині через грудне молоко познайомитися з усім кулінарним багатством світу. Проведи перші дві-три тижні життя малюка в стані досить жорсткої дієти для годуючої мами. І поступово, дуже м'яко, по принципу «крок вперед - два кроки назад» починай знайомити маленького з усіма продуктами. Посипало від шматочка шоколаду, з'їденого бо «дуже захотілося»? Виключай цей продукт як мінімум на місяць! Зроби ще одну спробу. Знову? Заборона на шоколад до півроку! І т.д.
Пам'ятай: дієта годуючої мами - це просто здоровий глузд. А також - максимальна увага до збалансованості раціону по жирах, білків, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Також рекомендуємо вам прочитати цікаву статтю про пози для годування грудьми на нашому сайті.
Фото: depositphotos.com
Посипало від шматочка шоколаду, з'їденого бо «дуже захотілося»?Знову?
