Скільки цукру можна дитині в день? Користь і шкода. чим замінити

1. Чи шкідливий цукор для дитини?
2. Чим корисний цукор для дитини
3. Скільки цукру можна їсти дитині протягом дня?
4. Скільки цукру можна дитині. Як зменшити тягу до солодкого у дітей?

Перш ніж в черговий раз купити своєму чаду плитку шоколаду або кульок цукерок, давайте подумаємо а скільки цукру можна дитині давати в день?

Один з найважливіших питань на світлі:

Скільки цукру в день можна дітям?

У світі існує два взаємовиключних міфу про цукор:

• один стверджує, що цукор шкідливий і без нього можна спокійно обійтися;
• інший доводить, що без цукру організм буде відчувати певні проблеми, які можуть спричинити серйозні наслідки.

Істина, як завжди, виявляється «десь поруч». Спробуємо розібратися: що ми більше отримуємо від вживання цукру - шкоди чи користі?

Чи шкідливий цукор для дитини?

Звичайно, шкода від споживання цукру очевидний:

• При засвоєнні цукру організмом, вимивається кальцій з кісток, викликаючи остеопороз і руйнування зубів (доведено, що під час війни при дефіциті цукру карієсу у населення воюючих країн практично не було).
• Цукор перетворюється в глікоген і при перевищенні норми переходить в жир.
• Цукор викликає штучне почуття голоду, оскільки збільшується рівень інсуліну і глюкози - це призводить до переїдання.
• При надмірному вживанні цукру зростає ризик виникнення інсультів та інфарктів.
• Цукор в дійсності є наркотиком, що викликає сильну залежність від солодкого.
• Солодощі призводять до передчасного старіння через вільних радикалів, що накопичуються в організмі-як наслідок, шкіра втрачає пружність і еластичність, з'являються зморшки.
• Цукор гнітюче діє на імунну систему, викликаючи ризик захворювання на діабет.
• Цукор скорочує тривалість життя.

Наведу одну притчу.

Бажаючи здивувати старця-пустельника, жителі одного села запропонували йому спробувати чай з цукром. Після того, як старець відпив ковток, запитали його думку. Той відповів: «Ви зіпсували дві речі - чай і цукор».

Чим корисний цукор для дитини

Так скільки цукру можна дитині з'їсти протягом доби і в якому вигляді? Як не дивно, але користі від цукру ніякої. Мається на увазі цукор столовий, штучний.

Адже є ще й природний, який міститься в натуральному вигляді в багатьох продуктах:

• Фруктах - винограді, бананах, манго, ананасах, яблуках, ківі, абрикосах, авокадо, апельсинах, лимонах.
• Ягодах - малині, полуниці, ожині, журавлині, чорниці.
• Овочах - моркві, гарбузі, буряку, капусті, картоплі, кабачках, патисон, квасолі, сої, горосі.
• Злаках - пшениці, гречці, вівсі, ячмені, сочевиці, кукурудзі.

Природного цукру з лишком вистачає організму, і він не потребує додаткових порціях промислового цукру. Якщо комусь не вистачає солодкого, їжте мед, але тільки врахуйте, що в ньому дуже багато калорій.

Те, що цукор допомагає роботі мозку - не більше ніж міф, посилено розповсюджується виробниками продуктів. Їм вигідно створити у населення цукрозалежною, щоб збільшити обсяги виробленої продукції. Тому вони додають цукор куди тільки можна і не можна, але при цьому «забуваючи» згадати про нього на етикетці в складі продукту. Не дайте себе обдурити.

Скільки цукру можна їсти дитині протягом дня?

Важкий питання для люблячих батьків, бабусь, дідусів, тіток і дядьків - адже все так хочуть порадувати малюків, даючи солодощі. Цим вони завдають сильної шкоди діткам.

Яка ж безпечна норма споживання цукру в день для дитини?

Вчені радять:

• для дітей у віці від 10 до 18 років можна давати не більше шести чайних ложок;
• у віці від 2 до 10 років - не більше трьох;
• а у віці до 2 років - не давати цукру зовсім.

Одна чайна ложка містить 4 г цукру.

Скільки цукру можна дитині. Як зменшити тягу до солодкого у дітей?

Аби не допустити того, самі дорослі привчають дітей до солодкого.

• Якщо дитина вередує, то мамі легше і простіше дати йому цукерку, ніж з'ясувати причину його непослуху.
• Часто дорослі використовують солодощі в якості заохочення або нагороди, створюючи у дітей стійку асоціацію «Будеш себе добре вести, отримаєш цукерку».

А солодкість викликає у дитини цукрозалежною, і ось уже він не уявляє собі життя без солодкого.

Так ми самі добровільно штовхаємо їх до хвороб.

• Не давайте улюбленим чадам газовану воду і солодкі напої.
• Обмежте споживання ними здоби, тістечок-морожених, тортиків і кексиков, цукерок і льодяників.
• Замініть їх краще свіжими фруктами або ж сухофруктами.
• Приходячи в гості до малят, не купуйте солодощів, а краще пограйте-погуляйте з ними.

Нехай ваші дітки ростуть здоровими.