- Корисні властивості пекінської капусти
- Пекінська капуста для схуднення рецепт досягнення результату
- Пекінська капуста для схуднення рецепти салатів
Пекінська капуста є низькокалорійним продуктом, тому він щодня повинен зустрічатися в раціоні кожного, хто бажає досягти результатів в схудненні. Як і всі інші листові овочі, пекінська капуста несе величезну користь органам травної системи, а її низька калорійність дозволяє вживати цей продукт в необмежених кількостях до повного насичення.
Корисні властивості пекінської капусти
Пекінська капуста для схуднення допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і лікувати безліч захворювань шлунково-кишкового тракту, а також розлади нервової системи, недокрів'я і головний біль. Пекінська капуста на свої 100 грам містить всього 14 ккал, тому вона потрапляє в групу продуктів з негативною калорійністю, що означає той факт, що на її переробку травною системою витрачається більше енергії, ніж витягується з самої капусти.
Пекінська капуста для схуднення рецепт досягнення результату
Пекінська капуста для схуднення рецепт проведення дієти має кілька варіантів в залежності від того, яка кількість зайвої ваги і в які терміни необхідно скинути:
- Перший варіант пропонує швидке схуднення за 7-10 днів, яке пропонує харчуватися одними тільки салатами, в яких основним інгредієнтом виступає пекінська капуста. У раціон також повинні входити відварна яловичина і курка. За час дотримання такої дієти вдасться позбутися від 3-5 кілограмів зайвої ваги
- Другий варіант пропонує більш стабільне схуднення порядку 700-1500 грам за тиждень. Цей варіант використання пекінської капусти для схуднення пропонує використовувати овоч замість вечері, наїдаючись їм досхочу. При цьому необхідно буде подбати про те, щоб інші прийоми їжі були не надто калорійними.
- Такий варіант має приблизно ті ж темпи схуднення, що і попередній, однак додаткова його заслуга в тому, що він вчить правильному харчуванню, завдяки чому можна досягнувши результатів більше ніколи не стикатися з проблемою зайвої ваги. Раціон такої дієти наступний:
- Сніданок: салат з пекінської капусти з двома вареними яйцями або порцією каші або яєчнею
- Другий сніданок: яблуко або апельсин середніх розмірів
- Обід: порція легкого супу з салатом з пекінської капусти для схуднення
- Полудень: бажаний фрукт або невелика порція сиру низької жирності
- Вечеря: шмат вареної курки або яловичини з салатом з пекінської капусти
- Перед нічним відпочинком: стакан кефіру невисокої жирності
Таке харчування призведе не тільки до схуднення, але і до поліпшення стану здоров'я. В першу чергу це відбитися на стані шкірних покривів, нігтів і волосся.
Пекінська капуста для схуднення рецепти салатів
В вище представлених методиках проведення дієт з використанням пекінської капусти для схуднення рекомендується вживати салати з даного овоча, тому варто розглянути кілька рецептів салатів:
- Класичний салат. Нарізати миску капусти пекінської і додати невелику кількість солі, а для заправки змішати в рівних співвідношеннях свіжий сік лимона і масло рослинне приблизно по половині ложки. Калорійність такого салату 15 ккал на 100 грам.
- Салат із зеленню. У миску з нарізаною капустою додати кінзу, зелену цибулю, кріп і петрушку. Для заправки використовувати невелику кількість йогурту без добавок або кефір. Калорійність становить 35 грам на 100 грам.
- Салат японський. Капусту необхідно нашаткувати, додати огірок, нарізаний смужками і посипати кунжутом. Далі необхідно змішати 2-3 ложки соєвого соусу з двома зубчиками часнику тиск, якими варто заправити салат. Калорійність 30 ккал на 100 грам.
Пекінська капуста може брати участь в приготуванні вся цілком, оскільки вона не має качана. Також на відміну від білокачанної капусти, пекінська капуста для схуднення не гірчить і має більш м'яку структуру.
