- Вершкове парфе з йогуртом і ягодами
- Медова вівсянка з йогуртом, персиками і куркумою
- Тости з йогуртом, запеченими фруктами і базиліком
Йогурт - корисний продукт, але в класичному варіанті він швидко набридає. Це джерело білка, при цьому калорійність продукту невисока, що дозволяє отримувати користь без шкоди для красивої фігури. Що можна приготувати з йогурту на сніданок?
Вершкове парфе з йогуртом і ягодами
Читай також: Хороший йогурт: 8 практичних порад щодо вибору
Вам знадобиться 350 грам грецького йогурту, 110 г вершкового сиру, 30 грам крохмалю, склянку свіжих ягід, 6 столових ложок мюслі без цукру.
Змішайте йогурт, сир і крохмаль блендером. Викладіть шарами в стакан шар мюслі, йогурт, ягоди - чергуйте до кінця висоти склянки. Подавайте парфе, прикрасивши листочком м'яти.
Медова вівсянка з йогуртом, персиками і куркумою
Візьміть 140 грам грецького йогурту, 240 мл молока, половину чайної ложки куркуми, чверть чайної ложки кориці, дрібку імбиру, щіпку кардамону, дрібку чорного перцю, столову ложку меду, 100 грам вівсяних пластівців, свіжі персики часточками.
Змішайте молоко з усіма інгредієнтами, крім вівсянки і персиків, Розігрійте його, але не доводьте до кипіння. Остудіть напій. У кожну банку викладіть вівсяні пластівці і залийте їх молоком, зверху викладіть йогурт, перемішайте. Закрийте банки і залиште на ніч. Вранці подавайте вівсянку, прикрасивши персиками або будь-якими іншими ягодами і фруктами.
Тости з йогуртом, запеченими фруктами і базиліком
Читай також: Самі літні соуси - на основі йогурту: 3 смачні рецепти
Знадобиться 300 грам йогурту, 2 персика, 4 абрикоса, 4 тосту з цільнозерновий борошна, 2 столові ложки меду, 3 столові ложки свіжого базиліка, столова ложка вершкового масла, 2 чайні ложки ванілі, цедра одного лимона, сік половини лимона, мигдаль за смаком.
Розігрійте духовку до 180 градусів. Форму для випікання застеліть фольгою. Базилік дрібно порубати, абрикоси і персики наріжте часточками, викладіть у форму. Полийте сумішшю вершкового масла, меду і базиліка. Випікайте фрукти протягом 15 хвилин. В цей час змішайте йогурт з ваніллю, цедрою і соком. Запечіть хліб протягом 5 хвилин на сухому листі до хрусткої скоринки. На хліб намажте йогурт і викладіть фрукти. Прикрасьте залишилися базиліком і кришеним фундуком.
Що можна приготувати з йогурту на сніданок?
