Йога корисна для душі і тіла, вона очищує людину як на фізичному, так і на духовному рівні. Ви хочете зайнятися йогою, але для початку бажаєте дізнатися більше про те, що це таке? Зараз ми трохи розповімо вам про те, що таке йога.
визначення йоги
Вчення, яке включає в себе збори фізичних і психологічних вправ, називається йогою . Ці вправи спрямовані на очищення душі і всього тіла. Такий зв'язок називається добровільною, так як людина входить в контакт з самим собою. Він працює над своїм тілом, диханням і свідомістю. Ще це духовне визволення від рутини, від суєти цього світу. Людина возз'єднується з Єдиним. Для початку необхідно познайомитися з теорією, а потім вже переходити до самої практиці. Як ви, напевно, вже чули, йога прийшла до нас з Індії. Якщо перевести слово «йога», то значення її буде звучати як «єднання», «союз», «зв'язувати». Вчені з'ясували, що саме перша згадка про йогу було в Рігведі - книзі гімнів. Ця книга дуже давня, вона є частиною Вед (релігійних індуїстських текстів).
йога - це кращий засіб для вечірньої релаксації, а також для зняття напруги і втоми в будь-якому віці.
поза дитини
Для виконання даної вправи необхідно сісти на п'яти і з'єднати великі пальці на ногах, розвести коліна в межах тазу, голову опустити на підлогу і нахилитися вперед з витягнутими руками, зберігаючи в цей момент рівне дихання. Тривалість виконання - 3-5 хвилин.
поза голуба
Для виконання даної вправи лягайте на спину і зігніть ноги під 90-градусним кутом. Праву п'яту розташуйте на лівому коліні. Крізь отвір просуньте праву руку. Потім схрестіть пальці рук на лівому гомілкостопі. Виконуючи дану вправу, максимально притискайтеся до підлоги, підносячи, при цьому, ліве коліно до грудної клітки і відводячи праве коліно в іншому напрямку. Повторювати слід 3-4 рази, після чого поміняйте напрям виконання. Не турбуйтеся, якщо у Вас не вийде ця поза з першого разу. Результати прийдуть з досвідом!
Поза нічний богині
ця поза - відмінний спосіб, щоб потягнути пахові зв'язки. Щоб повторити цю вправу, ляж на спину, з'єднай ступні разом, коліна при цьому відкину в різні боки. Руки при цьому потрібно тримати долонями вгору. Залишайся в такій позиції близько трьох хвилин.
поза зірки
Спочатку випрями обидві ноги, потім зігніть їх в колінах так, щоб стопи були на підлозі. При цьому коліна потрібно розсунути в сторони, а стопи з'єднати. Намагайся торкнутися чолом своїх п'ят, потім витягни хребет вгору. Зроби цю вправу на десять вдихів і видихів.
Поза мертвого тіла
Це завершальна поза. Все, що потрібно зробити - просто лягти на спину і витягнути ноги на підлогу. Руки при в цьому вправу можна тримати вільно, головне - щоб тобі було комфортно. До речі, залишатися в цій позі можна стільки, скільки ти хочеш.
Дивись відео, як дівчина займається йогою на пляжі:
Будьте спортивними разом з FITNESSI !
Ви хочете зайнятися йогою, але для початку бажаєте дізнатися більше про те, що це таке?
