- Як відбувається розвантаження на гречці і кефірі
- Як підготуватися і провести розвантажувальний день на гречці і кефірі
- дозволені добавки
- Відео - лікарі про кефір і користь кефірних розвантажувальних днів
Добрий день, друзі, якщо у вас попереду два виxoдних дня, ви можете провести розвантажувальний день на гречці і кефірі. Це легкий і в той же час ситний спосіб очищення організму, розвантаження травної системи, і, зрозуміло, - схуднення! Використовуйте свої два найближчі вихідні дні щоб скинути майже 4 кг зайвої ваги! Тому що практично за один день можна втратити до 2 кг маси тіла!
Як відбувається розвантаження на гречці і кефірі
Розвантажувальний день на гречці і кефірі фахівці правильного харчування рекомендують проводити раз в 2 тижні. Гречка і кефір головні помічники в справі схуднення. Якщо раз або два рази на тиждень ви будете їсти тільки ці продукти, то будете худнути швидко і легко. Тому що розлучаючись із зайвою вагою голодувати не доведеться.
Каша, зварена з гречки, має низький глікемічний індекс, що сприяє легкому вгамування почуття голоду. Крім цього всім відома цінність крупи: в ній переважають вітаміни групи В і РР і мікроелемент рутин, який сприятливо діє на судини і серце. Якщо ви будете постійно вживати гречку, то вам не страшно недокрів'я і остеопороз. Оскільки в ній багато заліза і є так званий лізин, який відповідає за засвоєння кальцію організмом.
Важливу роль в справі схуднення грають харчові волокна містяться в гречаної каші . Завдяки їм відбувається налагодження травлення, нормалізується робота кишечника і відбувається його м'яке очищення.
Кефір ж має м'який послаблюючу дію, що важливо якщо хочеш схуднути.
З огляду на цей ефект тaкую розвантаження на кефірі краще проводити у вихідний. До того ж так легше спланувати прийоми їжі.
Як підготуватися і провести розвантажувальний день на гречці і кефірі
Краще напередодні підготуватися до розвантажувального дня на гречці і кефірі.
Ось основні моменти, яких потрібно дотримуватися:
- З вечора залийте склянку гречаної крупи двома склянками окропу, закрийте кришкою і залиште на ніч, загорнувши ємність в кілька рушників. Чи не соліть і ні чим не приправляйте крупу.
- На ранок розділіть отриману гречану кашу на 4-5 nopціі їжте її протягом усього дня, заливши кефіром.
- Кефір повинен бути нежирним до 1% і випити його вирішується не більше літра.
- Намагайтеся приймати їжу через рівні проміжки часу не дозволяючи собі зголодніти. Крім цього вам потрібно випити за день 1,5 - 2 л простої води.
дозволені добавки
- Допускається додати невелику кількість морських водоростей, в разі, якщо гречана каша без солі вам здасться несмачною (хоча на мій погляд, це справа звички, я вже багато років їм тільки таку гречку - НЕ солону).
- Можна доповнити яблуками зелених сортів: до денного обсягу гречки додайте три середніх плода. Однак їсти яблука потрібно в перекушування між основними прийомами їжі. З власного досвіду знаю, що від сирих яблук у мене відкривається звірячий апетит, тому я використовую сухі яблука, які заготовлював сама. В цьому випадку є зовсім не хочеться, а навіть навпаки, швидко настає відчуття ситості.
Важливо! Приправи, сіль, соуси можна додавати.
І ще, розвантажувальний день на гречці і кефірі потрібно завершити до 19 години. Т. е. Вечеря повинна бути не пізніше цього часу. Якщо ж ви сова і лягайте спати за північ, тоді посуньте цей час на 1-2 години.
Відео - лікарі про кефір і користь кефірних розвантажувальних днів
Всі фахівці здорового харчування сходяться в єдиній думці про користь розвантажувальних днів і, зокрема, на кефірі. Під час цієї легкої дієти йде м'яка очищення кишечника, а позбавлення від декількох кілограмів відбувається без шкоди для організму. Відгуки людей, хто проводив розвантажувальні дні на кефірі та гречці:
- відзначають легкість в тілі,
- поліпшення травлення,
- налагодження роботи кишечника,
- легке позбавлення від 1 до 2 кілограмів.
Пропоную подивитися відео і послухати думку фахівців з цього приводу.
Друзі, буду рада, якщо ви проголосуєте за статтю зірочками і натиснувши соціальні кнопочки, мені важливо знати вашу думку! Вступайте в групу Твоя Родзинка вКонтакте , В якій виходять всі новинні анонси сайту.
З повагою, Любов Федорова.
Ще статті на цю тему:
Як проводити розвантажувальні дні
Фруктова для кефіру дієта
