- День 1
- день 2
- день 3
- день 4
- день 5
- день 6
- день 7
- Основні правила для більш швидкого результату
- Дієта - 15 кг за 10 днів
- День 1 і 2
- День 5 і 6
- день 7
- День 8 і 9
- день 10
- Китайська дієта - 20 кг за 20 днів
- 1 етап
- 2 етап
- 3 етап
Різноманіття дієт дозволяє вибрати кожному саме той варіант харчування, який допоможе максимально комфортно розлучатися з зайвою вагою . Тому Joinfo.ua традиційно поповнює свою скарбничку способів схуднення. Може, індійська дієта - саме те, що ви так довго шукали. Основні правила - ніякого алкоголю і багато-багато води!
День 1
Фруктовий. Важливо є тільки фрукти протягом дня. Ви можете споживати будь-які фрукти, крім винограду, бананів і манго, тому що вони містять багато глюкози. Переконайтеся, що у вашій дієті досить кавунів, апельсинів, яблук, гранатів і полуниці. Ними можна ласувати без обмеження.
день 2
Овочевий. У другий день дієти панують овощі.Пріготавлівать і вживати їх можна в будь-якому вигляді, поєднуючи між собой.Какой спосіб більше подобається, такий і використовуйте. Вранці можна їсти варену картоплю. Таким чином, ви дасте організму достатньо енергії і вуглеводів на весь день.
день 3
Фруктово-овочевий. Крім картоплі, обов'язково є цілий день овочі та фрукти. Вибирайте за своїми смаковими уподобаннями і сезону.
день 4
Банановий. У цей день дозволено їсти банани протягом дня, але не пізніше 6 години вечора. Ви також можете випити до 4 склянок молока. Незважаючи на те, що банани вважаються занадто калорійними, в цій дієті вони діють як джерело калію і натрію для організму. Це надзвичайно важливо, щоб обмеження в їжі не завдали непоправної шкоди організму.
день 5
Сирно-овочевий. У цей день потрібно їсти помідори, капусту і сир. Ви можете з'їсти до 6 помідорів. Крім того, важливо збільшити споживання води на 1/4 вашого щоденного споживання.
день 6
Сирно-овочевий. Ви також можете їсти капусту, сир та інші овочі, але без помідорів в свіжому вигляді. Натомість рекомендується приготувати простий і поживний томатний суп.
день 7
Рисово-овочевий. Останній день дієти є найважливішим. У цей день ви можете випити свіжий фруктовий сік і з'їсти чашку коричневого рису. Можна додати трохи запечених овочів без рослинного масла.
Основні правила для більш швидкого результату
У перші 6 днів забороняється вживати фруктові соки. Спробуйте збільшити споживання води на 15 чашок до п'ятого дня. Уникайте кави, чаю та алкоголю.
Не забувайте, що вам потрібно рухатися, нагадує редакція ДжоІнфоМедіа. В ідеалі - ходьба до 45 хвилин в день. Якщо є можливість - ходіть по сходах і відмовтеся від ліфта.
Овочі можна їсти у вигляді салату або в природному їхньому фінансовому стані. Крім того, супи можуть споживатися в необмеженій кількості. Також потрібно виключити бобові продукти, оскільки вони занадто калорійні.
Дієта - 15 кг за 10 днів
Фото: 1.pluska.sk Для більш відчутного результату розроблена спеціальна дієта , Що дозволяє скинути 15 кг за 7 днів. Правда, таке екстремальне схуднення є для організму великим стресом і може призводити до негативних наслідків. Перед застосуванням нових правил харчування бажано проконсультуватися з фахівцем.
Міняти поєднання і компоненти строго заборонено, оскільки свавілля може відчутно вплинути на остаточний результат.
День 1 і 2
- житній хліб - 20 грам
- кефір - 1 літр (1%)
День 3 і 4
Ранок
- кава натуральна з молоком (1,5% жирності)
- мед - 1 чайна ложка
день
- курячий бульйон - 200 грам
- зелений горошок - 2 столові ложки
вечір
- куряча відварна грудка - 150 грам
День 5 і 6
Ранок
- яблука або апельсини - 2 штуки
день
- овочевий суп - 250 грам
Полудень
- яблука або апельсини - 2 штуки
вечір
- овочевий салат - 200 грам (зелений горошок, огірки, помідори, лимонний сік)
день 7
Цілий день вживати тільки рідина:
- кефір - 1 літр
- зелений чай - до 3-х чашок
- чиста вода без газу
День 8 і 9
Ранок
- грейпфрукт - 1 штука
день
- курячий бульйон - 200 грам
Полудень
- яблука - 2 штуки;
- зелений чай з лимоном - 1 чашка
вечір
- куряча грудка відварна - 200 грам
день 10
Ранок
- сир (5% жирності) - 150 грам;
- натуральна кава
день
- овочевий суп - 200 грам;
- терта сира морква - 100 грам
Полудень
- сік томатний - 200 мілілітрів
вечір
- куряча грудка відварна - 150 грам;
- зелений горошок - 50 грам.
Китайська дієта - 20 кг за 20 днів
Дуже жорстка дієта з обмеженим набором дозволених продуктів. Хоч дається важко і не всім, але обіцяє вражаючі результати. Основні вимоги такої методики:
- щоденна норма рідини не менше 2-х літрів (зелений чаю і чиста вода без газу);
- основа салатів - листовий салат і рукола;
- останній прийом їжі до 19 годин;
- фізичні навантаження обмежити, залишивши ходьбу і легку ранкову зарядку;
- обов'язковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів для заповнення поживних речовин.
Китайська дієта для схуднення на 20 кг розрахована на 3 етапи тривалістю в 1 тиждень.
1 етап
3 прийому їжі в день - по 1 яйцю і 1 апельсину за кожен.
2 етап
Каші на воді в будь-якій кількості. Виняток становлять манна і перлова крупи.
3 етап
Фруктово-овочевий. Будь-які фрукти і овочі вживаються в свіжому вигляді або приготованому. Дозволяється додавання оливкової олії і невеликої кількості солі. Можна пити свіжовичавлені соки.
Нагадуємо, що в будь-якій дієті необхідно почуття міри. Якщо дієта розрахована на тиждень, не потрібно мучити свій організм і змушувати його відмовлятися від необхідної кількості калорій на більш тривалий час. адже низькокалорійні дієти можуть бути дуже шкідливі. Особливо ті, на яких дозволяється вживання всього одного-двох продуктів.
