Швидка втомлюваність, дратівливість, поганий сон, зниження розумової активності і просто безпричинно-поганий настрій - на жаль, весна нерідко приносить з собою такі проблеми. Це симптоми весняної депресії. Чому так відбувається і що робити, читайте далі.
Психологи кажуть «невідомо»
Серед професіоналів до сих пір не виробилося єдиної думки про причини виникнення весняної депресії.
Одні наполягають на тому, щоб головним винуватцем цієї проблеми назвати авітаміноз. І призначають своїм пацієнтам посилену вітамінотерапію.
Інші в весняної депресії схильні звинувачувати дефіцит сонячного світла і настійно рекомендують людям з приходом весни якомога більше гуляти.
Читайте також: Як зрозуміти, що у вас депресія
Треті психологи говорять про індивідуальні особливості психіки людини, родових і дитячих травмах і сподіваються на різні традиційні (розмова на кушетці) і відносно нові (наприклад, холотропне дихання) методи вирішення проблеми.
Є також думка про те, що весняна депресія - це щось типу дорослого діатезу, тільки з психологічним ухилом. Тобто в організмі є якась важко пояснити причина виникнення загострення. Поштовхом же до її «пробудженню» може стати що завгодно: незбалансоване харчування, низький рівень фізичної активності, сварки з чоловіком і т. Д.
Тому висновок цієї частини нашого дослідження про весняної депресії може бути таким: якщо з приходом весни ви відчуваєте значні зміни в своєму психологічному стані, потрібно звернутися до фахівця. Поширена думка про відносну безпеку таких нападів, м'яко кажучи, невірно. І нехтування цією проблемою може дати дуже плачевні наслідки, аж до виникнення чітко діагностується психічного захворювання.
Якщо ж у вас «просто» не по весняному поганий настрій і триває такий стан більше двох-трьох днів, значить, потрібно діяти.
Весняні депресії: як боротися
Зверніть увагу на свій раціон. Причиною весняної депресії може бути дефіцит не стільки вітамінів, скільки мінералів, зокрема - кальцію і магнію. Не поспішайте приймати аптечні мультивітамінні комплекси: їх ефективність викликає все більше сумнівів і навіть активних спростувань серед фахівців світового рівня. Збагатите свій раціон кальцій і магній продуктами. Це, перш за все, перші дари весни: листові овочі (салати, шпинат, молода кропива, черемша, петрушка, листя подорожника, селера, броколі, листя ріпи). Кисломолочні продукти, горіхи, мак, кунжут, квасоля, соя, сочевиця, агрус, смородина, полуниця, черешня, сухофрукти, тофу - такий перелік ваших основних, природних і смачних, помічників в боротьбі з весняною депресією.
Читайте також: Їжа, яка здатна поліпшити настрій і самопочуття
Оточіть себе яскравими квітами. Кольоротерапія - один з найефективніших засобів для боротьби з весняною депресією. Горщик з кімнатною квітучою рослиною на робочому столі і в квартирі, яскравий одяг, яскраві елементи декору в інтер'єрі і т. Д. - не нехтуйте жодним з доступних вам способів прикрасити своє життя.
Займіться спортом. Або роботою в саду-городі, генеральним прибиранням своєї квартири або території біля вашого багатоквартирного будинку, міських пляжів, парків - запрошень взяти участь в суспільно-корисній праці навесні більш ніж достатньо. Поставтеся до цієї роботи як до корисної насамперед для себе коханої. Чим більше навантаження ви дасте своїм м'язам, тим краще. Адже їх активна робота стимулює вироблення гомону задоволення. А це саме те, що потрібно для боротьби з весняною депресією.
Використано фото - depositphotos
