- Крупи і цільні злаки
- Молочні продукти
- лосось
- Куркума
- Грецькі горіхи
- томати
- спаржа
- індичка
- гіркий шоколад
- банан
- Крупи і цільні злаки
- Молочні продукти
- лосось
- Куркума
- Грецькі горіхи
- томати
- спаржа
- індичка
- гіркий шоколад
- банан
Звичайно, осінь і зима - прекрасна пора року. Але саме в ці місяці у більшості людей починається хандра і депресія. Ми вже писали про те, що робити, щоб перестати "заїдати" стреси. Але також існує список продуктів, які допомагають побороти поганий настрій.
Крупи і цільні злаки
Замість того, щоб купувати аптечні антидепресанти, спробуйте включити в свій щоденний раціон більше продуктів, багатих на складні вуглеводи і клітковину. Коричневий рис, цільні злаки, солодка картопля, вівсянка, цільнозернові макарони допоможуть значно поліпшити ваш настрій, тому що підсилюють вироблення серотоніну в організмі.
Молочні продукти
Легкий сир, йогурт і молоко багаті кальцієм, білком і вітаміном D, які допомагають впоратися зі стресом. Вчені помітили, що специфічні пептиди, які входять до складу молочної продукції, сприяють виникненню почуття розслаблення і задоволення.
лосось
Жирна риба, особливо лосось, багата на омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися з депресією і навіть покращують роботу мозку. Так що, якщо ви бажаєте не тільки підняти собі настрій, але і краще працювати, варто включити цей продукт в свій раціон.
Куркума
Сучасні лікарі сходяться на думці: хочете позбутися від почуття пригніченості - приготуйте собі індійську їжу. Основні приправи (куркума і каррі), які додаються практично у всі страви цієї країни, допомагають підвищити настрій. Це відбувається завдяки потужному протизапальній ефекту.
Грецькі горіхи
При помірному щоденному вживанні вони покращують роботу серцево-судинної системи, завдяки наявності білків і мононенасичених жирів. Крім того, до їх складу входить омега-3 жирні кислоти, яка усуває ознаки депресії і покращує роботу мозку.
томати
До їх складу входить речовина під назвою лікопін, яке є природним антиоксидантом, відповідальним за гарний настрій. При цьому в приготованих помідорах лікопіну більше, ніж у свіжих.
спаржа
У цьому продукті міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка допомагає боротися з депресією. Якщо в організмі мало цієї речовини, вам гарантована хандра і поганий настрій. Крім того, в спаржі є ще і триптофан, який також допомагає боротися з негативом навколо.
індичка
У м'ясі індички мало жиру і багато білка. Але мало хто знає, що воно також сприяє усуненню депресії. В індичці є триптофан, який допомагає організму виробляти серотонін. Саме завдяки йому наш настрій стрімко поліпшується.
гіркий шоколад
У темному шоколаді великий відсоток какао. Цей продукт містить фенілетиламін, дофамін і серотонін - тріо речовин, які допомагають побороти нудьгу. Також гіркий шоколад покращує мікроциркуляцію крові і навіть допомагає знизити вагу.
банан
Звичайно, осінь і зима - прекрасна пора року. Але саме в ці місяці у більшості людей починається хандра і депресія. Ми вже писали про те, що робити, щоб перестати "заїдати" стреси. Але також існує список продуктів, які допомагають побороти поганий настрій.
Крупи і цільні злаки
Замість того, щоб купувати аптечні антидепресанти, спробуйте включити в свій щоденний раціон більше продуктів, багатих на складні вуглеводи і клітковину. Коричневий рис, цільні злаки, солодка картопля, вівсянка, цільнозернові макарони допоможуть значно поліпшити ваш настрій, тому що підсилюють вироблення серотоніну в організмі.
Молочні продукти
Легкий сир, йогурт і молоко багаті кальцієм, білком і вітаміном D, які допомагають впоратися зі стресом. Вчені помітили, що специфічні пептиди, які входять до складу молочної продукції, сприяють виникненню почуття розслаблення і задоволення.
лосось
Жирна риба, особливо лосось, багата на омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися з депресією і навіть покращують роботу мозку. Так що, якщо ви бажаєте не тільки підняти собі настрій, але і краще працювати, варто включити цей продукт в свій раціон.
Куркума
Сучасні лікарі сходяться на думці: хочете позбутися від почуття пригніченості - приготуйте собі індійську їжу. Основні приправи (куркума і каррі), які додаються практично у всі страви цієї країни, допомагають підвищити настрій. Це відбувається завдяки потужному протизапальній ефекту.
Грецькі горіхи
При помірному щоденному вживанні вони покращують роботу серцево-судинної системи, завдяки наявності білків і мононенасичених жирів. Крім того, до їх складу входить омега-3 жирні кислоти, яка усуває ознаки депресії і покращує роботу мозку.
томати
До їх складу входить речовина під назвою лікопін, яке є природним антиоксидантом, відповідальним за гарний настрій. При цьому в приготованих помідорах лікопіну більше, ніж у свіжих.
спаржа
У цьому продукті міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка допомагає боротися з депресією. Якщо в організмі мало цієї речовини, вам гарантована хандра і поганий настрій. Крім того, в спаржі є ще і триптофан, який також допомагає боротися з негативом навколо.
індичка
У м'ясі індички мало жиру і багато білка. Але мало хто знає, що воно також сприяє усуненню депресії. В індичці є триптофан, який допомагає організму виробляти серотонін. Саме завдяки йому наш настрій стрімко поліпшується.
гіркий шоколад
У темному шоколаді великий відсоток какао. Цей продукт містить фенілетиламін, дофамін і серотонін - тріо речовин, які допомагають побороти нудьгу. Також гіркий шоколад покращує мікроциркуляцію крові і навіть допомагає знизити вагу.
банан
Ви відчуваєте гнів, постійно роздратовані і відчуваєте себе пригнічено? Тоді вам просто необхідно з'їсти банан, який багатий на вітамін В. Також в цьому продукті є калій, який необхідний для здоров'я нервової системи.
В пакетах Danfare ми пропонуємо нашим клієнтам тільки свіжі продукти, які допомагають боротися із зайвою вагою і поганим настроєм. Кожен день наші кухарі готують для вас смачні страви, наша команда підраховує їх калорійність, а наші кур'єри доставляють їжу за вказаною вами адресою. Смачно їсти і не витрачати свій час на підготовку можливо з Danfare!
