Ні для кого не секрет, що з завершенням відпустки починаються переживання не найкращих емоцій від думок про те, що скоро треба буде виходити на роботу. Маятник настрою зсувається в зону тривоги і невідомості. Здавалося б, спогади прекрасного відпочинку ще живі, аж ні, черв'ячок сумніву вже дає про себе знати, і прекрасний літній настрій, відступаючи, дає простір похмурим думкам. Чи нормально це стан і як можна його подолати?
Депресія після відпустки є специфічною формою давно знайомої всім так званої «осінньої депресії». Щоб розібратися в її суті, необхідно враховувати ставлення людини до роботи, стан справ в офісі, а також те, як пройшов відпочинок. Депресія може не настати, а може виникнути в перші робочі дні після відпустки, коли думки про незадоволення укореняться, і організм відчує брак енергії.
Психологи вважають, що немає підстав для тривоги і що це звичайна справа. Саме по собі порівняння приємних літніх днів відпустки з поверненням в офіс дискомфортно, але це можна пояснити для перших днів адаптації до роботи. Необхідно оцінити, наскільки це почуття сильно? Важливо зрозуміти наскільки некомфортно перебувати на роботі або вона взагалі перетворюється на сущий кошмар. Тут корінь проблеми, вважають фахівці полягає в тому, що ми самі несвідомо створюємо передумови до цього. Якщо йдучи у відпустку, маємо настрій на відпочинок, свідомо змінюючи вид діяльності і керуючись бажанням відпочити і зарядитися енергією, це одне.
Коли йдемо у відпустку з надією, що тікаємо від проблем, як від головного болю, пов'язаного з роботою і незавершеними зобов'язаннями, тоді є велика ймовірність після відпустки впасти в депресію. Адже знову повертаємося в важкий ритм і до тих питань, які не встигли вирішити. Але і в цьому випадку немає нічого поганого, тому що раз це привід для того, щоб подумати. Якщо є відчуття втоми і тяжкість після повернення з відпустки, то варто оцінити, чи дійсно це та робота, яку необхідно зберегти, чи є вона єдиною можливістю на даний момент? Тоді депресія корисна, так як підштовхує до вирішення важливих питань. Статистика стверджує, що чоловіки більш підпадають під депресію після відпустки, тому що вони закриті в собі і не діляться своїми проблемами. Жінки, навпаки, люблять розповісти колегам про те, де і як пройшов відпустку, і іноді ці спогади їх надихають навіть більше, ніж сам відпустку, що є непоганою психологічної розрядкою.
Безумовно, якщо вихід з відпустки супроводжується такими почуттями, це не найприємніший період, з яким необхідно впоратися і його пережити. У деяких колективах керівники спеціально організовують на початку осені кілька днів тімбілдінга. Це особливий тип заходу для співробітників, тренінг роботи в команді. Крім спрацьованості з колективом, він сприяє плавному переходу від відпустки до активної роботи. Якщо з якоїсь причини це неможливо, непогано спрацьовують корпоративні заходи, після трудового тижня все разом організовують вечірку.
Деякі використовують можливість взяти два або три дні відпочинку після двох тижнів роботи після відпустки і поїхати, наприклад, на екскурсію. Кому то може допомогти помірний шопінг, або, шоколад, який сприяє виділенню гормонів щастя - ендорфінів і вважається природним антидепресантом. Ці гормони виділяються також при фізичних вправах і сексі, ось чому особливо в цей час корисно відвідувати фітнес зал, а також контакт з коханою людиною точно підвищать настрій.
Іноді депресія після відпустки дійсно дозволяє прийняти важливі рішення про деякі зміни в житті і роботі. Але незалежно від цього необхідно постаратися зробити плавний перехід до роботи після відпустки, що, безумовно, дозволить зберегти психологічне здоров'я, а також бадьорий настрій, позитив і впевненість в своїх силах.
Чи нормально це стан і як можна його подолати?Необхідно оцінити, наскільки це почуття сильно?
Якщо є відчуття втоми і тяжкість після повернення з відпустки, то варто оцінити, чи дійсно це та робота, яку необхідно зберегти, чи є вона єдиною можливістю на даний момент?
