Психологи вважають, що бути зарядженої енергією набагато важливіше, ніж встигати багато зробити. Коли запас енергії знижений, навіть незначні проблеми починають здаватися нерозв'язними. А якщо енергія б'є з тебе ключем, то можна впоратися практично з будь-яким завданням (якщо вона, звичайно, має рішення). Чи знаєш ти, від чого залежить робота твого природного акумулятора?
Сонце Вважай, що всі ми, в принципі, все живе, працюємо на сонячних батарейках. І недолік сонця (особливо в холодну пору року) моментально тягне за собою зниження нашої внутрішньої енергії. Квіточки жовтіють, а ми стаємо млявими. Тому важлива порада - оточи себе світлом (і сонячним, і штучним). Побудуй свій розпорядок так, щоб максимально захопити світлову частину дня. Ти, звичайно, скажеш зараз, що люди діляться на "сов" і "жайворонків", і тобі, як яскраво вираженою "сові" ця рада нізащо не виконати? Але повір, вже давно доведено, що "совізм" і "жаворонкізм" - не вроджена, а набута якість. Власне, "сови" - це ліниві "жайворонки".
Сон Доведено, що хронічне недосипання веде до зниження загального енергетичного потенціалу. Хочеш бути більш енергійної - забезпеч собі умови для достатнього сну. Правда, іноді не вдається виспатися навіть за 9-10 годин. У таких випадках, якщо на вулиці вже світло, потрібно встати з ліжка і вийти на повітря (на балкон, наприклад). Сонячне світло пригнічує вироблення мелатоніну - гормону, що викликає сон. До слова, максимальна концентрація його в організмі припадає приблизно на 4 години ранку. Ось чому любителям вчитися і працювати ночами так важко зосередитися і тримати очі відкритими в цей з трьох до чотирьох ранку.
Зарядка Не обов'язково нестися на стадіон або в спортзал. 10-хвилинна зарядка протягом робочого дня заряджає енергією мінімум на 2 години, сприяє викиду в кров речовин, що викликають активізацію мозкової діяльності і підвищують творчий потенціал. Про видах "виробничої" гімнастики ми ще обов'язково поговоримо.
Біологічний годинник На жаль, але бути "Бодряков" з ранку до вечора все-таки не реально. Найбільший спад енергії відбувається в середині дня. Ймовірно, саме тому в багатьох південних країнах передбачений післяобідній сон (сієста). Щоб не посилити ефект сонливості, не рекомендується вживати в ці години багату вуглеводами їжу. А ось білкові продукти, овочі та фрукти, навпаки - наші союзники в боротьбі з сонливістю. І все ж, психологи радять не планувати важливі справи на середину дня, а при найменшій можливості варто подрімати, хоча б 15-20 хвилин. Якщо у тебе є свій власний кабінет - це точно не проблема: закрийся в ньому і попроси інших не турбувати тебе найближчі 20 хвилин. Пообідня дрімота у більшості з нас розсіюється до третьої години пополудні. А ось найбільший енергетичний сплеск припадає на ранні вечірні години. Це час особливо сприятливо для навчання, наприклад, вивчення іноземної мови.
Улюблена справа Так, уяви собі психологи кажуть: "Щоб завжди відчувати себе наповненою позитивною енергією, роби те, що любиш, і люби те, що робиш".
Уміння відпочивати Надмірна робота у відсутності відпочинку призводить до стомлення, а від нього недалеко до синдрому хронічної втоми . Так що, правильна організація роботи і відпочинку для того, щоб бути енергійною і діяльної день у день - просто необхідні.
Олена ІВАЩЕНКО
Чи знаєш ти, від чого залежить робота твого природного акумулятора?Ти, звичайно, скажеш зараз, що люди діляться на "сов" і "жайворонків", і тобі, як яскраво вираженою "сові" ця рада нізащо не виконати?
