Топ новостей
♥ ТОП Камни-талисманы Скорпиона
Разумеется, социальные сети предназначены в первую очередь для того, чтобы человек мог отвлечься от повседневных проблем, расслабиться и пообщаться со знакомыми. Таким образом, в топах расположены группы,

Перетяжка мягкой мебели
Обивка мягкой мебели: что предпочесть? Выбирая мягкую мебель, мы обращаем внимание на большое количество разнообразных факторов. Речь идет не только о таких характеристиках, как форма, цвет диванов

Внедрение erp системы
Если Вы сам деятель науки или просто любознательный человек, и Вы частенько смотрите или читаете последние новости в сфере науки или техники. Именно для Вас мы создали такой раздел, где освещаются последние

Интернет магазин инструментов в украине
У всех нас есть кухонные ножи. Кого-то устраивают те, которые уже есть, а кто-то, наверняка, был бы не против поменять имеющиеся, но не знает, на что стоит обратить внимание. Это статья про то, из каких

Выбираем душевые поддоны
Один из самых популярных вариантов - угловые душевые кабины. Они состоят из поддона и шторок - дверей. Стенками служат стены помещения. Прямоугольные модели со стенками тоже достаточно популярны, но

Страница сайта
Для большинства чайников вопрос "Как выбрать тему для сайта? " становится самым мучительным. Чтобы облегчить себе муки выбора, определитесь сначала с мотивациями.  Зачем вы хотите сделать сайт? Какие

Инсталляция + унитаз
На сегодняшний день клей герметик для стекла в большей степени. . . . Обкладываем цоколь клинкерной плиткой

Как заполнить адрес доставки на алиэкспресс
Многие наши соотечественники сегодня предпочитают не переплачивать посредникам и торговым организациям, а получать товары непосредственно у их производителей-китайских товарищей. Для этого, разумеется,

Бесплатная коробочная CRM+ERP для малого
Производственная индустрия переживает значительные изменения на протяжении нескольких последних лет. Если раньше компании производили продукцию по требованию клиента, то сейчас многие компании становятся

Как бороться с респираторными заболеваниями у детей
Простуда или если выражаться медицинским языком – острое респираторное заболевание или острая вирусная инфекция – эта группа заболеваний, возбудителями которых является вирусная инфекция. Большинство



РЕКЛАМА



Календарь

10 продуктів, що містять необхідний організму вітамін C

У шипшині міститься велика кількість вітаміну С.

Фото: pixabay.com

Вітамін C не накопичується в організмі, а розчиняється в воді і виводиться назовні за один день. Але він абсолютно незамінний для нашого здоров'я: зміцнює імунітет, бореться з вільними радикалами, допомагає засвоюватися залозу і бере участь у виробленні антистресових гормонів. Про те, звідки можна отримати щоденну дозу цього вітаміну, пише likar.info .

Добова потреба вітаміну С у дорослої людини - 45-70 мг. Вагітним і годуючим жінкам, часто страждають від анемії, потрібно трохи більше - від 70 до 100 мг. Старшим дітям потрібно від 40 до 50 мг вітаміну, а немовлятам досить 30-35 мг. Керуйтеся цими цифрами, складаючи собі денний раціон.

1. Шипшина

Всупереч поширеному стереотипу, лідером за вмістом вітаміну C є зовсім не лимон, а шипшина. Притому в сухих плодах його кількість набагато вище, ніж у свіжих: 1200 мг / 100 г проти 470 мг.

2. Солодкий червоний перець

Цей продукт займає другий рядок вітамінного хіт-параду. Вміст вітаміну C в 100 г перцю - 250 мг, тому зовсім не зайвим буде побалувати себе свіжим салатом, або похрумтіти перчиком в якості закуски.

3. Чорна смородина і обліпиха

Бронзову медаль у нашому рейтингу продуктів отримують ягоди обліпихи і чорної смородини, в 100 г яких міститься 200 мг вітаміну С. Закривайте на зиму варення, пийте чай і насолоджуйтеся богатирським здоров'ям: застуди обійдуть вас стороною.

4. Зелень петрушки

150 мг вітаміну C на 100 г петрушки - теж відмінний показник, тому вона згодиться не тільки для прикраси святкових страв, а й для повноцінного вживання в їжу. До того ж, петрушка відмінно піднімає гемоглобін, освіжає подих і нормалізує тиск.

5. Брюссельська капуста

У 100 г брюссельської капусти міститься 120 мг вітаміну C. Якщо ви рідко вживаєте цей продукт - перегляньте своє рішення, адже він не тільки корисний, але і дуже смачний. Брюссельську капусту можна додавати в салати, супи, рагу та інші популярні страви.

6. Свіжий кріп

Запашний зелений кріп містить 100 мг вітаміну C в 100 г продукту. У сушеному або замороженому вигляді він хоч і менш корисний, але теж принесе організму користь. Сміливо додавайте кріп в салати, супи і соуси, посипайте їм картоплю.

7. Ківі

Кисло-солодкий фрукт зовсім не дарма увійшов в раціон українців: в 100 г ківі міститься до 90 мг вітаміну C. На відміну від петрушки, брюссельської капусти і шипшини, ківі дуже люблять діти, а значить, їх вітамінний запас буде поповнюватися без капризів і сліз .

8. Цвітна капуста

Ще один вид капусти, в якому міститься пристойну кількість вітаміну C (70 мг / 100 г). Цвітну капусту можна гасити, запікати, смажити в клярі, маринувати і варити. Але запам'ятайте: термообробка впливає на вітаміни, і оптимально буде лише злегка ошпарити овоч в окропі.

9. Апельсини, полуниця, суниця

У 100 г апельсина міститься 60 мг вітаміну C. Дев'яту позицію рейтингу фрукт розділив з улюбленими весняними ягодами: полуницею і суницею. Поєднавши ці інгредієнти з ківі, ви отримаєте справжню вітамінну бомбу, яка, до слова, дуже смачна у вигляді салату.

10. Шпинат, хрін

У 100 г шпинату міститься 55 мг вітаміну C. Не подобається шпинат? Можемо запропонувати вам вітчизняний аналог - хрін, в якому така ж кількість вітаміну.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Не подобається шпинат?

Реклама



Новости