Авокадо: 9 дивовижних причин є цей фрукт якомога частіше

1. 1. Авокадо - фрукт, багатий вітамінами і мінералами
2. 2. Захищає здоров'я серця і судин
3. 3. Покращує зір
4. 4. Корисно для здоров'я кишечника
5. 5. Діє як протизапальний засіб
6. 6. Запобігає передчасному старінню шкіри
7. 7. Покращує стан при артриті
8. 8. Зміцнює нігті і покращує їх зовнішній вигляд
9. 9. Авокадо корисно під час вагітності

До недавнього часу було прийнято вважати, що від авокадо товстіють, оскільки цей фрукт дуже калорійний. Мало-помалу в цей міф перестали вірити і стало ясно, що авокадо незамінне для краси і здоров'я і є невід'ємною складовою будь-якої дієти.

Сьогодні цей фрукт вважається «суперпродуктом» завдяки високому вмісту поживних речовин.

Якщо ви будете їсти авокадо регулярно, ваш організм не буде відчувати нестачу в незамінних жирних кислотах, вітаміні Е, білку та інших речовинах, які дуже важливі для належного функціонування організму.

Крім цього, завдяки високому вмісту клітковини авокадо дозволяє схуднути, допомагає довго не відчувати почуття голоду і покращує травлення.

Так як багато людей до сих пір не підозрюють, на що здатне авокадо щодо нашого здоров'я і краси, ми вирішили розповісти вам про 9 важливих причинах є цей фрукт якомога частіше.

1. Авокадо - фрукт, багатий вітамінами і мінералами

У авокадо міститься більше 20 вітамінів і мінералів, які покращують різні системи життєзабезпечення в організмі.

В одній чашці цього фрукта (225 г) приблизно міститься:

• 25% щоденної рекомендованої норми Вітаміну C
• 39% щоденної рекомендованої норми Вітаміну K
• 16% щоденної рекомендованої норми Вітаміну E
• 30% щоденної рекомендованої норми Вітаміну B9
• 21% щоденної рекомендованої норми Калію

Також читайте: Кісточка авокадо: корисні властивості та поради щодо застосування

2. Захищає здоров'я серця і судин

Завдяки високому вмісту жирних омега-3 кислот, вітаміну Е і різних антиоксидантів авокадо - це один з найкращих продуктів для здоров'я серця і судин.

Вміщені в ньому жирні кислоти відмінно очищають артерії і видаляють надлишок небезпечних ліпідів, таких як «поганий» холестерин і тригліцериди.

З іншого боку, завдяки високому вмісту калію воно допомагає регулювати високий артеріальний тиск і покращує кровообіг.

3. Покращує зір

До недавнього часу найкориснішим для зору продуктом вважалася морква. Зараз науково доведено, що авокадо перевершує її за ефективністю лікування очних захворювань.

У ньому міститься каротиноид, відомий під назвою лютеїн , Який грає важливу роль в профілактиці зорових порушень.

Вміщені в авокадо антиоксиданти і незамінні жирні омега-3 кислоти захищають нас від дегенерації жовтої плями і дозволяють оку зберігати природну вологість.

4. Корисно для здоров'я кишечника

Люди, які страждають від запору або розлади шлунково-кишкового тракту, часто відчувають помітне поліпшення, коли починають з'їдати по одному авокадо в день.

У цьому фрукті міститься до 80% дієтичної клітковини , Яка зменшує запальні процеси в організмі і стимулює роботу кишечника.

Це також відмінний пребиотик, так як їм харчуються корисні бактерії, які захищають шлунок.

5. Діє як протизапальний засіб

Запальні процеси в організмі викликають безліч хронічних захворювань.

На щастя, авокадо допомагає боротися з ними завдяки вмісту в ньому протизапальну речовин - флавоноїдів і поліфенолів.

6. Запобігає передчасному старінню шкіри

Одна з головних причин передчасного старіння шкіри - вплив вільних радикалів з навколишнього середовища.

Вітамін Е, флавоноїди і поліфеноли, що містяться в цьому фрукті, діють як потужні антиоксиданти і не допускають окисного стресу клітин. Завдяки цьому шкіра довше залишається молодою і красивою.

Також в ньому міститься вітамін С - поживна речовина, яка збільшує вироблення колагену і еластину.

7. Покращує стан при артриті

Пацієнти, які страждають від постійних болів, викликаних артритом , Можуть знайти порятунок в цьому фрукті.

Вміщені в ньому антиоксиданти і протизапальні речовини тимчасово зменшують біль і покращують здоров'я суглобів.

НЕ пропустіть: Ревматоїдний артрит: 7 простих кроків, щоб полегшити хворобу

8. Зміцнює нігті і покращує їх зовнішній вигляд

Біотин, який міститься в авокадо, дозволяє зміцнити нігті і зберегти їх сильними і здоровими. Ви можете приймати його всередину або наносити прямо на нігтьову пластину, щоб масла могли зволожувати і живити шкіру.

9. Авокадо корисно під час вагітності

Лікарі рекомендують вагітним обов'язково включати авокадо в свій раціон, так як в ньому міститься необхідна кількість фолієвої кислоти (вітамін B9), яка знижує ризик неблагополучного результату при пологах.

Деякі фахівці також радять дотримуватися тієї ж дієти маленьким дітям, так як в авокадо містяться мононенасичені жири, які грають дуже важливу роль у розвитку та зростанні дитини.

Так як авокадо - дуже м'який фрукт, його без зусиль можна додавати в прикорм дитині. Однак краще робити це під наглядом лікаря.

Разом з авокадо ми отримуємо:

• калій
• фолацин
• Вітаміни B1 і B2
• магній

Як часто ви їсте авокадо? Не варто зловживати ним, краще включати його в раціон кілька разів на тиждень для досягнення найкращого результату.

Насолоджуйтесь!