- Допоможе при схудненні
- джерело каротиноїдів
- Контроль за рівнем цукру
- Користь для майбутньої дитини
- Зниження рівня холестерину
Денис Пильщиків Автор
Екзотичне авокадо сьогодні можна зустріти в будь-якому супермаркеті. Ми розповімо, чому потрібно обов'язково включити цей чудо-фрукт в свій раціон.
Нехай тебе не лякає калорійність і наявність жирів в цьому фрукті. Авокадо містить масу корисних речовин, які допоможуть твоєму здоров'ю і поліпшать самопочуття. Ми наведемо кілька простих і переконливих прикладів того, чому треба їсти авокадо щодня.
Допоможе при схудненні
Авокадо просто незамінний при бажанні схуднути, адже його складові надають відразу подвійний ефект на твій організм, наповнюючи тебе відчуттям ситості. З одного боку клітковина в складі плода забезпечує нормальну роботу травної системи і уповільнює процес розпаду вуглеводів в організмі. В результаті чого ти не будеш відчувати голод більш тривалий час. Подібний ефект надає олеїнова кислота, яка також міститься в авокадо, активуючи окрему частину мозку, яка відповідає за відчуття ситості.
Читай також: 10 Суперфуд, які завжди під рукою
джерело каротиноїдів
У авокадо міститься каротиноид лютеїн, який є антиоксидантом і допомагає поліпшити зір. Доповнюють картину альфа- і бета-каротин в поєднанні з вітаміном Е. Варто відзначити, що авокадо є не тільки джерелом каротиноїдів і сприяє засвоєнню цих речовин з інших продуктів. Тому легкий салат або смузі з авокадо повинні стати твоїми постійними супутниками.
Контроль за рівнем цукру
Мононасичених жири в складі авокадо, уповільнюють травлення і допомагають зберегти рівень цукру в крові на нормальному рівні. Дослідження показали, що дієти з високим вмістом таких жирів можуть допомогти відновити нормальний рівень цукру навіть у інсулінозалежних діабетиків. Ви можете робити пасту з авокадо і використовувати його замість масла на бутербродах.
Читай також: Пікантна закуска з авокадо з помідорами і горіхами
Користь для майбутньої дитини
Як з'ясувалося, плоди авокадо містять в своєму складі фолат - природний аналог фолієвої кислоти. Саме це з'єднання допомагає уникнути можливих вроджених дефектів у дитини. Тому лікарі рекомендують обов'язково включати авокадо в дієту для майбутніх мам. Також ця сполука має гарні кардіопротекторні властивостями і благотворно позначиться на роботі вашого серця.
Зниження рівня холестерину
Завдяки тому, що авокадо сприяє вгамування голоду на тривалий час, знижується і рівень холестерину в нашому організмі. Результати одного дослідження показали, що у людей, які постійно вживають авокадо знижувався загальний рівень холестерину, зменшувався рівень «шкідливого» холестерину і збільшувався рівень корисного. Завдяки цим властивостям можна з упевненістю сказати, що вживання авокадо - відмінний спосіб профілактики серцевих захворювань та інфаркту.
Фото в статті: www.shutterstock.com
