Самогіпноз проти куріння. Як швидко кинути курити?

1. Формулювання навіювання відмови від куріння
2. Ритуали. кидаємо курити
3. Дуже важливо, щоб у людини під час кидання куріння збереглося це почуття відключення, але за рахунок...
4. Повітря замість диму
5. Заміна ритуалу куріння
6. додаткові ритуали
7. Додаткові аргументи проти куріння
8. Уявіть, що ви некурящий
9. Програма для самогіпнозу для того, щоб кинути палити

Самогіпноз проти куріння. Як швидко кинути курити?

» Про вибір імені людини. Поради по тому як правильно вибрати ім'я ...
» Єгипет і його Боги. Бог ГОР (Хор), АТОН і РА ...
» Руни Одіна. Значення Рун, Ворожіння за рунами ...
» Що таке Рейкі? Значення Рейкі. суть Рейкі ...
» Першоелементи. П'ять Першоелементів. Медитація над першоелементами ...

Астрал

ворожіння безкоштовно

Дослідження, проведені Службою головного хірурга, показали, що 90% почали палити до 20 років, а 60% "до 16 років. Так що куріння можна вважати підліткової звичкою. Це не даремна інформація. Згадайте, за яких обставин ви вперше закурили. Може, ви були засмучені? Або просто хотіли довести собі, що ви вже доросла людина? Чи говорили ваші батьки (можливо, самі курці), щоб ви не сміли курити?
У ранній юності рішення, як правило, не мають під собою достатніх підстав. самогіпноз , Можливо, допоможе вам згадати обставини прийняття рішення, щоб переосмислити його. Прийняли б ви його, володіючи теперішньої інформацією про наслідки куріння? Ймовірно, варто переглянути прийняте раніше рішення. Нове рішення буде повністю усвідомленим і за допомогою самогіпнозу ви зможете завербувати собі в помічники ваша підсвідомість. Можливо, ви захочете вибрати методику наради, щоб з'ясувати, які частини вашого організму найбільш пристрастилися до куріння. Встановивши їх, дайте їм висловитися, це допоможе зняти напругу у вашій підсвідомості.
Друге: перерахуйте або хоча б задумайтесь про тих негативних змінах у здоров'ї, які слід віднести на рахунок куріння. Чи немає у вас кашлю? Чи ж не казав ваш лікуючий лікар, що вам слід кинути палити в зв'язку зі станом вашого здоров'я? Чи швидко ви втомлюєтеся, дивуючись, куди поділася колишня бадьорість? Негативний вплив куріння на організм відбувається повільно, з наростаючими і не відразу помітними результатами: притуплення смакових відчуттів, захворювання ясен і зубів, розлад травлення. Курці рідко пов'язують ці нездужання зі своєю звичкою. Чесно визнайте і запишіть всі негативні зміни, які ви в собі виявите.
Третє: проаналізуйте причини, за якими ви хочете кинути палити. Можливо, ви вже робили не одну спробу. Це абсолютно нормально. Як ми вже говорили, деяким вдається відвикнути поступово. Так що ваші колишні, хоч і часткові, утримання або навіть просто бажання спробувати зіграють свою роль в ухваленні остаточного рішення зараз.

Формулювання навіювання відмови від куріння

Спробуйте будувати навіювання з позитивних пропозицій, по можливості уникайте всяких заперечень. Використовуйте пряме заперечення типу "Я не буду курити" лише в тому випадку, якщо відчуваєте, що реакція буде позитивною. Використовуйте навіювання типу "Смак сигарети нагадує помиї або запах палаючого звалища" "в тому випадку, якщо вважаєте за їх ефективними для себе. Пошукайте інші образи, підберіть те, що краще впливає на вас.
Останні дослідження показують слабке вплив прямих заборон або навіювань, що викликають почуття огиди. Більший успіх досягається позитивними навіюваннями, що містять причини відмови і побоювання в разі продовження куріння. Головним має стати турбота про своє здоров'я.
Пропонуємо кілька напрямків, в яких ваше образне мислення може проявити винахідливість, формулюючи установки, найбільш сильно впливають на вас як під час трансу, так і після виходу з нього.

1. Розслаблення без сигарети. Якщо ви зробили перерву в роботі, грі або іншому занятті, виконайте кілька дихальних вправ, помрійте про щось з закритими очима, помасажуйте шию, потягніться. Все це сприяє розслабленню.
   
2. Спілкуючись з друзями, товаришами по службі, з учасниками якого-небудь зборів, краще обійтися без цигарки. Куріння відволікає від суті розмови і заважає співпереживання. Якщо ваш співрозмовник не курить, його тим більше буде дратувати ваша сигарета. Уявіть, як вам приємно, коли вас уважно слухають, не відволікаючись на закурювання.
   
3. Нехай ваші руки і рот будуть зайняті не сигаретою, а чимось іншим. Краще віддати перевагу жувальну гумку, посмоктати таблетку вітаміну С, ментоловий льодяник, пожувати зелень селери або моркви. На худий кінець зійде і зубочистка. Щоб зайняти руки, малюйте завитки, чортиків, квіточки, що вам більше до душі, займіться кросвордом або знайдіть собі справу по господарству. Використовуйте ці моменти для формулювання навіювань.
   
4. Виконуйте їх в будь-який вільний час: після їжі, під час перерви, в хвилини відпочинку, на прогулянці. Будь-який вид вправ набагато корисніше, ніж куріння.
   
5. Запах тютюну неприємний. Він просочує одяг, меблі, попільнички і оточуючих вас людей. Принюхайтеся до іншого курцеві і подумайте, що так само неприємно пахне ваша одяг, килими і меблі в квартирі, та й небезпека пожежі більше. Використовуйте нюх, формулюючи установку на припинення куріння.
   
6. Здоров'я і довголіття "ваша нагорода за відмову від сигарети. Використовуйте всі багатство вашої уяви. Уявіть ліжко в лікарняній палаті, а в ній себе. Лікар повідомляє, що у вас немає ніякої надії, він безсилий вам допомогти. Треба було давно прислухатися до його порад і кинути палити. А потім уявіть себе міцним, енергійним чоловіком, хоча і в віці, який любить при зустрічі перекинутися жартом зі своїм лікуючим лікарем, а не скаржитися на численні болячки.

Ритуали. кидаємо курити

Куріння - це звичка, яка повторюється десять, двадцять і більше разів на дню протягом багатьох років, і стає чимось на зразок ритуалу. Ви зможете домогтися змін, тільки глянувши на нього з боку, абстрактно. Ось ви подумали про сигарету, вийняли пачку, дістали сигарету, закурили, зробили першу затяжку, поклали на місце пачку і запальничку або сірники. Зверніть увагу на кожен рух. У більшості людей процедура займає від 15 до 25 секунд, а саме куріння від однієї до п'яти і більше хвилин.
Для більшості курців сигарета являє ритуальну форму фізичного або розумового відключення від повсякденної рутини.

Дуже важливо, щоб у людини під час кидання куріння збереглося це почуття відключення, але за рахунок заміни куріння дихальними вправами, прогулянками і іншими здоровими формами відпочинку.

Щоб відмовитися від звички, перш треба поламати усталений ритуал. Для позначення цього процесу фахівці використовують термін "руйнування моделі". Наприклад, з'явилося бажання закурити, але замість того, щоб дістати сигарету ... глибоко вдихніть кілька разів і скажіть, "Дякую вам, я вже в порядку". Ви зруйнували стару модель поведінки.

Повітря замість диму

Цікаво відзначити, що ваша підсвідомість цілком задовольниться тим, що замість затягування ви зробите такий же глибокий вдих, затримайте дихання на кілька секунд і повільно випустіть повітря через рот. Все дуже схоже на куріння, але без диму, що і робить всю процедуру особливо доброчинної. Повний спокійний подих - це так природно, іноді це відбувається інстинктивно, навіть немовлята зітхають.
Пропонуємо приклад навіювання:
"Коли я відчуваю стрес або напруга, або просто шалено хочеться закурити, мене заспокоїть і допоможе розслабитися хороший ковток чистого повітря. Ось зараз, кажучи все це ... я вдихаю ... повільно ... на кілька секунд затримую подих ... і разом з видихом йде напруга, бажання закурити, руйнується колишній стереотип і виникає новий ".
Повторюйте ці навіювання щодня. Бажано проводити два-три сеанси самогіпнозу в день. Кожен повинен тривати від трьох до шести хвилин.
Далі в новому ритуалі слід вибрати заміну сигареті (жуйка, льодяники, м'ятні коржики і т.д.). Якщо щось віднімається, то потрібна заміна, щоб ваша підсвідомість не шукав, чим замінити порожнечу, що утворилася після руйнування колишньої моделі поведінки.

Заміна ритуалу куріння

Підберіть який-небудь витіювато оформлений замінник, наприклад, велику пачку жувальної гумки, де кожна платівка упакована окремо. Ви дістаєте пачку з кишені або сумки ... виймаєте одну пластинку, знімаєте обгортку ... кладете в рот ... складаєте або бгають папірець ... і повертаєте більшу пачку в кишеню, сумку або ящик столу.
Льодяники або м'ятні таблетки також варто вибирати в обгортці. Добре допомагають гілочки зелені селери і моркви, їх слід порізати шматочками розміром з сигарету і покласти в целофановий пакет. Можете придумати і власні замінники. Але пам'ятайте кинути палити - це легко!

Скористайтеся навіюванням наступного типу:

• "Я дихаю глибоко і спокійно, представляю як дістану зараз пачку гумки (або іншого замінника) ... розкрию її, покладу пластинку в рот і відчую її аромат ... я вже відчуваю її смак, повільно забираю пачку і своїм особливим способом повертаю обгортку .
  Все, що бере участь в цих діях: і глибоке, спокійне дихання, і зайнятий жуйкою рот, і рухи рук і пальців "допомагає мені утримуватися від куріння, відмовитися від нього назавжди заради здоров'я, заради життя".

Ви можете влаштувати ритуал спалення сигарет, як символ початку нового життя. Згадайте цей момент на кожному сеансі самогіпнозу. У своїй класичній книзі про значення ритуалів в психотерапії Онно ван дер Харт (1983) цитує творця гештальт-терапії Фріца Перлза, помітив одного разу, що якби значні події не супроводжувалися певними ритуалами-тостами, рукостисканнями, будь-якими церемоніями і вимогами етикету "вони втратили б свою значимість і стерлися в пам'яті.

додаткові ритуали

Деякі вважають за краще післяобідню сигарету. Тут теж слід підшукати на час відповідний ритуал для заміни, поки не виробляться нові звички. Ви можете піти і вимити руки після їжі або почистити зуби. Можете скористатися наступною формулою навіювання, пристосувавши її до своїх уподобань:
"Я знаю, що, закінчивши їжу, я нагадаю собі про моє рішення кинути курити ... Я відсуну прилад, встану і піду у ванну кімнату, де помию руки, або почищу зуби, або причешіть ... Я вже уявляю, як я це роблю. Омиває руки вода змиває одночасно і старі звички, і нездужання, залишаючи в чистоті моє благотворний рішення відмовитися від куріння заради життя і здоров'я. Я уявляю своє відображення в дзеркалі і вітаю себе з тим, що я твердий у своєму рішенні ".
Коли ви насправді встанете з-за столу, ви вже цілком усвідомлено підете мити руки. З кожним разом ваша постгіпнотіческая установка буде діяти все сильніше.
Помивши руки, посміхніться своєму відображенню в дзеркалі і з задоволенням констатуйте, що ви ще раз виконали своє рішення. Те, що ви вірні своєму вибору, викличе у вас почуття задоволення. Можете використовувати ще одну формулу навіювання:
"Я представляю, як, закінчивши хороший обід, я говорю собі, що отримаю від нього ще більше користі і здоров'я, якщо піду і погуляю бадьорим кроком. Тоді як сигарета після їжі може закінчитися раком, болем у грудях і вкоротить моє життя. А прогулянка, навпаки, продовжить її і налагодить дихання. Так я і зроблю ... Відтепер і надовго ".

Додаткові аргументи проти куріння

Можливо, таким доводом було бажання показати хороший приклад своїм дітям. Хіба ви не отруювати їх тютюновим димом в будинку, в машині і в будь-який час, коли ви разом.

Пропонуємо формулу навіювання проти куріння:
"Коли я вчу своїх дітей чесності, справедливості, попереджаю їх про можливі небезпеки, я розумію, що для них кращий учитель" мій власний приклад. Тому, кинувши куріння, я краще зможу навчити дітей приділяти увагу своєму тілу і стежити за своїм здоров'ям. Моя відмова від куріння буде найщирішим способом навчання, а крім того, вони не будуть більше вдихати мій тютюновий дим ".

Коли ви ввійдете в транс, в своїх навіювання вам варто особливо зупинитися на цих моментах, як рекомендує Шпігель (1970, 1978):

1. Куріння шкідливе для мого тіла. Людина як поняття складається з багатьох елементів, і тіло "один з найбільш важливих. Куріння отруює моє тіло.
   
2. Існування неможливо без тіла. Воно "незамінна фізична оболонка, за допомогою якої я сприймаю життя.
   
3. Я повинен поважати і захищати своє тіло в такій же мірі, в якій я хочу жити і сприймати життя. Я "хранитель свого тіла. Я розумію його крихкість і безцінність і буду йому захисником. Точно так же, як я визнаю своє зобов'язання поважати і захищати своє тіло, я знаю, що у мене є сила волі для того, щоб остання викурена мною сигарета стала дійсно останньої.

Існує ще одна методика для вироблення установки. Поставте на нічний столик попільницю з декількома недопалками. Переконати себе, що коли запах стане нестерпно противним, ви заберете попільницю зі спальні. Виносячи її, тим самим усуваєте від себе бажання закурити.
Не завжди вдається відразу усунути таке бажання, і ви, розуміючи це, виносьте попільничку в передпокій або просто залишаєте за дверима спальні. Таким чином, поступово позбавляючись від попільнички, ви наполегливо вселяє собі, що точно так само рятуєтеся від звичок курця.

Уявіть, що ви некурящий

Порепетіруйте вашу нову роль не палить. Уявіть себе в компанії, де присутні курці, а вам більше не треба лізти в кишеню за запальничкою; або на роботі, де ви не раз закурювали від нудьги або втоми.
Можна уявити дорогу - це ваш життєвий шлях. Попереду розвилка, направо "світла, пряма, нескінченна дорога, наліво" похмурий, брудний, небезпечний глухий кут. Це той шлях, яким йде курець. Ясно, яку дорогу ви вибираєте. Кидайте курити повільно або швидко - це індивідуально.
Переважно мислити позитивними образами, ніж переконувати себе негативними доводами. Ви можете вселяти собі, що підвищена кількість кисню, що надходить в організм при глибокому диханні, нейтралізує труднощі відвикання, а також підсилює життєстійкість, статеву активність і розумову діяльність. Повторюйте свої навіювання на всіх наступних сеансах. Іноді поставлена ​​мета досягається відразу, а часом для цього буде потрібно кілька сеансів. Чим сильніше мотивація, тим швидше приходить успіх. У початковій стадії сеанси повинні повторюватися два-три рази на день, краще всього вранці, коли планується і програмується майбутній день.

Програма для самогіпнозу для того, щоб кинути палити

1. Дайте відповідь письмово на анкету. Вивчіть вашу звичку: чому, де і коли ви курите.
2. Ставте перед собою здійсненні мети. Вирішіть, в який день ви припиняєте палити, але дайте собі достатньо часу, щоб до цього підготуватися і помітити результат своїх навіювань. Можливо, цей день буде завтра, через три тижні або через місяць.
3. Проводьте сеанси самогіпнозу регулярно, спочатку хоча б два рази на день. Розслаблення і фізичні вправи повинні стати метою ваших навіювань. Повторюйте собі спрямованість до виконання найближчих і довгострокових цілей щодо відмови від куріння. Урізноманітніть установки на специфічні дії і обставини, які сприяють зниженню тяги до тютюну або до повної відмови від нього.
4. Спираючись на досягнуті результати, подумки прорепетируйте роль не палить. Уявляйте відповідні ситуації в стані трансу хоча б один раз в день. Скористайтеся приводяться в розділі 11 порадами, як підготувати магнітофонний запис.
6. Періодично підводите підсумки - через тиждень, два тижні, місяць. Подивіться, чи дають ваші навіювання результат або їх слід змінити і доповнити. Наберіться терпіння, результат може зажадати декількох тижнів.

Дні тижня \ Число сигарет \ Заняття і відчуття до куріння \ Скільки часу в день пішло на розслаблення

7. Ретельно заповнюйте таблицю, фіксуючу ваш прогрес, нехай вона весь час буде перед очима, наприклад, на двері холодильника, або на дзеркалі в спальні, або на стіні на видному місці.
Можливо, ви зумієте кинути курити з першого сеансу, а може, займаючись самогіпнозу, ви ще протягом кількох тижнів будете продовжувати палити, а потім тяга до тютюну раптово зникне навіть до настання призначеної вами дати. Прийміть той темп, який підказує ваш організм.
Навіть якщо пройде кілька місяців без куріння, ви повинні продовжувати сеанси, щоб успіх став ще більш стійким.
... Акадeмія Знайомств (Soblaznenie.Ru) - це практичні тренінги знайомства і спокушання в реальних умовах - від першого погляду до гармонійних відносин. Це спецобладнання для підняття впевненості, інструктажу і корекції в "гарячому режимі". Це індивідуальний підхід і робота до позитивного результату! ...
Не можна зупинятися, подолавши перший бар'єр. Якщо ви "курець з багаторічним стажем, звичка настільки в'їлася, що вам буде потрібно шість" вісім місяців, щоб закріпити успіх. Дбайте про своє тіло і душевному стані, і будете винагороджені чудовими плодами.

Обговорити цю статтю на нашому форумі >>>

§ Самогіпноз ПРОТИ КУРІННЯ. Як швидко кинути палити?

Ключові слова цієї сторінки: самогіпноз , проти , куріння , швидко , кинути , курити .

Завантажити zip-архів: Самогіпноз проти куріння. Як швидко кинути курити? - zip . Завантажити mp3: Самогіпноз проти куріння. Як швидко кинути курити? - mp3 .

Головна

Форум

ми Вконтакте

» Масонство, масони, таємниця масонів ...
» Кращі сонники. тлумачення снів ...
» Прикмети і їх тлумачення. значення прийме ...
» Крійя Йога. Як практикувати Крійя Йогу? ...
» Золотий перетин. Золоті пропорції ...

мантри

« Самогіпноз проти куріння. Як швидко кинути курити? »