Смузі - чудо-напій для схуднення.

1. У чому полягає користь від цього напою?
2. Дієта і смузі.
3. Як схуднути за допомогою смузі?
4. І так що знадобиться для приготування цього дієтичного напою?
5. Рекомендуємо почитати

Подробиці Переглядів: 19083

Смузі - густий напій у вигляді змішаних у блендері або міксері ягід або фруктів з додаванням шматочків льоду, соку або молока.

Вікіпедія

Смузі - це напій, який готують в блендері зі свіжих овочів або фруктів, з додаванням кефіру, молока, йогурту, морозива або мюслі. Смузі можна готувати як калорійний продукт, так і низькокалорійний, який допоможе худнуть людині урізноманітнити свій щоденний раціон. Крім цього цей напій для схуднення вважається вітамінною бомбою, яку можна приготувати своїми руками.

У чому полягає користь від цього напою?

1. Смузі - це дієтична густа маса, що має всі вітаміни і волокна своїх інгредієнтів, цим же вона відрізняється від звичайних соків. Ця корисна рідина повноцінно живить наш організм, зсередини зволожує шкіру і за допомогою вітамінів і мінералів захищає від хвороб.
2. Він постачає весь організм денною нормою мінералів і вітамінів, при цьому не створює тяжкості в шлунку.
3. Смузі має повноцінну клітковину, яка благотворно діє на кишечник.

Але, не дивлячись на позитивну характеристику цього напою, не варто повністю замінювати ним повноцінний раціон харчування. Людям, які схильні до алергічних реакцій і захворюваннями шлунково-кишкового тракту потрібно бути акуратними з цим напоєм.

Дієта і смузі.

Дієта і смузі - це прекрасне поєднання для боротьби із зайвою вагою.

Даний напій досить густоват завдяки харчовим волокнам, тому після нього довгий час не хочеться їсти, що робить цей продукт прекрасним для схуднення.

Читайте також Як позбутися від почуття голоду?

Як схуднути за допомогою смузі?

Ось кілька рекомендацій:

• Готувати напій без цукру, можна додавати трохи меду.
• Чи не пересолювати, так як відомо, що сіль затримує воду в організмі.
• Під фруктові смузі використовувати тільки низькокалорійні фрукти такі як яблука, сливи, ківі, апельсин і ін. Від таких як банани потрібно відмовитися.
• Смузі вважати як один повноцінний прийом їжі, але не варто повністю замінювати свій раціон цим напоєм.
• Не додавати в мікс шоколад, морозиво, жирне молоко і вершки. Для дієтичного смузі ідеально підійде нежирний кефір. Йогурт, молоко і мюслі без добавок.

Читайте також Як я схудла на 20 кг. Докладний план моєї дієти.

І так що знадобиться для приготування цього дієтичного напою?

1. Блендер або погружной міксер з ножами, а не з віночками.
2. Складові:

• - фруктове смузі готуються з фруктів і ягід (яблука, вишня, апельсин, кавун і т.д.).
• - овочеві смузі готують з овочів (морква, гарбуз, буряк, помідор і т.д.).
• - фруктово-овочева смузі готують з поєднання фруктів і овочів. Наприклад, морковно- яблучне коктейль.
• - зелень і різні трави, приправи як ванілін, кориця та інші додаються в цей напій як додатковий інгредієнт, для поліпшення смакових якостей і роблять цей напій різноманітним.

Всі інгредієнти подрібнюються в блендері і в перебігу декількох хвилин напій готовий до вживання.

Рецепти цього смачного і корисного напою дивіться нижче або можете ознайомитися тут - Дієтичні рецепти смузі.

Малину можна використовувати, як свіжу, так і заморожену, йогурт і молоко використовуємо низької жирності. Спочатку збиваємо в блендері малину з йогуртом, а потім додаємо молоко і ще раз добре збиваємо. У жарку пору можна додавати трохи льоду.

У 100 г - 55 Ккал.

Грейпфрут і морквину моєму і видавлюємо сік, а потім додаємо журавлину і збиваємо в блендері до отримання однорідної маси.

У 100 г - 32 кКал

Вимийте морква, очистіть і наріжте грейпфрут. Змішайте в блендері чорницю, додайте до неї сік з моркви і грейпфрута і збивайте до отримання густого напою.

Промийте селера, очистіть манго і апельсин від шкірки. Вичавіть сік з селери. У блендері змішайте шматочки апельсина і манго. Ложкою вийміть м'якоть маракуї і, разом з соком селери, додайте в блендер до апельсину і манго. Змішайте всі інгредієнти до однорідної густої консистенції.

Схожі матеріали:

Рекомендуємо почитати

Додати коментар