Топ новостей
♥ ТОП Камни-талисманы Скорпиона
Разумеется, социальные сети предназначены в первую очередь для того, чтобы человек мог отвлечься от повседневных проблем, расслабиться и пообщаться со знакомыми. Таким образом, в топах расположены группы,

Перетяжка мягкой мебели
Обивка мягкой мебели: что предпочесть? Выбирая мягкую мебель, мы обращаем внимание на большое количество разнообразных факторов. Речь идет не только о таких характеристиках, как форма, цвет диванов

Внедрение erp системы
Если Вы сам деятель науки или просто любознательный человек, и Вы частенько смотрите или читаете последние новости в сфере науки или техники. Именно для Вас мы создали такой раздел, где освещаются последние

Интернет магазин инструментов в украине
У всех нас есть кухонные ножи. Кого-то устраивают те, которые уже есть, а кто-то, наверняка, был бы не против поменять имеющиеся, но не знает, на что стоит обратить внимание. Это статья про то, из каких

Выбираем душевые поддоны
Один из самых популярных вариантов - угловые душевые кабины. Они состоят из поддона и шторок - дверей. Стенками служат стены помещения. Прямоугольные модели со стенками тоже достаточно популярны, но

Страница сайта
Для большинства чайников вопрос "Как выбрать тему для сайта? " становится самым мучительным. Чтобы облегчить себе муки выбора, определитесь сначала с мотивациями.  Зачем вы хотите сделать сайт? Какие

Инсталляция + унитаз
На сегодняшний день клей герметик для стекла в большей степени. . . . Обкладываем цоколь клинкерной плиткой

Как заполнить адрес доставки на алиэкспресс
Многие наши соотечественники сегодня предпочитают не переплачивать посредникам и торговым организациям, а получать товары непосредственно у их производителей-китайских товарищей. Для этого, разумеется,

Бесплатная коробочная CRM+ERP для малого
Производственная индустрия переживает значительные изменения на протяжении нескольких последних лет. Если раньше компании производили продукцию по требованию клиента, то сейчас многие компании становятся

Как бороться с респираторными заболеваниями у детей
Простуда или если выражаться медицинским языком – острое респираторное заболевание или острая вирусная инфекция – эта группа заболеваний, возбудителями которых является вирусная инфекция. Большинство



РЕКЛАМА



Календарь

Vitamin A - viri, vrednost in koristi za telo

  1. Vrednost in koristi za telo
  2. Viri vitamina A retinol karoten
  3. Kaj vsebujejo izdelki
  4. Kako napolniti telo z vitaminom A

Vitamin A, ki ni zaman, je na prvem mestu v „vitaminski abecedi“. To je zelo pomembno in sodeluje pri vseh osnovnih funkcijah našega telesa. Zato je njegov pomen za zdravje zelo velik. Obstaja veliko virov vitamina A v naravi, vsi izdelki so zelo dostopni, zdravi in ​​okusni. Povedali vam bomo o prednostih in proizvodih, ki vsebujejo vitamin A, in izbirate, kaj vam je bolj všeč.


Vsebina članka:


Vrednost in koristi za telo

Seveda je logično začeti pogovor z vrednostjo vitamina A za naše zdravje.

Brez vitamina A zdravi epitelij kože ni mogoč. Če imate »kožo«, ki se najpogosteje pojavlja na komolcih, stegnih, kolenih, golenicah, če se koža na petah lušči in koža na vaših rokah izgleda suha ali se pojavijo drugi podobni pojavi, to pomeni, da vam primanjkuje vitamina A. luščenje notranjih sluznic krvnih žil, žolča in sečil.

Vitamin A nas varuje pred učinki stika z onesnaženim zrakom, med stresom in boleznimi, ki drastično zmanjšujejo oskrbo s tem vitaminom v telesu.


Kako najbolje izkoristiti vitamin A? Vedno je potrebno upoštevati klasično ravnotežje: karoten je 3-krat večji od retinola (dejansko vitamin A).

Vitamin A je še posebej potreben za normalno delovanje spolnih žlez - gonad. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči kršitev menstrualnega cikla pri ženskah in sterilnost (sterilizacija) pri moških. Zelo pomembno je, da se vitamin A pripisuje sposobnosti za povečanje odpornosti na rak. Na prvi pogled se to zdi neverjetno. Toda v znanstvenem svetu je to dejstvo dokazano eksperimentalno. Vitamin A ne more rešiti ne samo ljudi in živali pred kugo XX. Stoletja.

Za kadilce je še posebej pomembno, da vedo za to, kajti zaradi pomanjkanja vitamina A se tveganje za nastanek raka na grlu večkrat poveča. Menijo, da je "cev manj škodljiva." Pred 200 leti pa je bilo znano, da je rak ustnic povezan s kajenjem cevi. Tveganje za pljučni rak pri kadilcih je 25-krat večje kot pri nekadilcih. Kajenje lahko povzroči tudi raka grla, grla, neba, mehurja, trebušne slinavke. Sprejeti moramo zakon: ne smete kaditi!


Ščitnična žleza nadzoruje aktivnost določene vrste celic - limfocitov T (poleg njih so v krvi tudi limfociti A in B), nadzoruje pa tudi imunski sistem. Pravilno delovanje te žleze določa količino vitamina A v telesu in raven magnezija. Ko je v telesu malo vitamina A in magnezija, ščitnična žleza izgubi zaščitne lastnosti. In to lahko povzroči levkemijo.

Kakšna je vrednost vitamina A za naše telo? Mnogi znanstveniki in kliniki verjamejo, da zadostna količina živil, bogatih z vitaminom A v naši prehrani, pomaga preprečevati ne le raka, ampak tudi žilne in srčne bolezni: hipertenzijo, tromboflebitis, razjede kože in črevesja ter druge bolezni, ker se vitamin A nanaša na "Skin" vitamini. Ugotovljeno je, da jemanje 150 mg vitamina A na začetku napada senene mrzlice lahko prepreči napad.


Naše telo prejme vitamin A iz živalskega in rastlinskega izvora. Sam vitamin A se imenuje retinol, v telesu živali in ljudi pa vitamin A nastane iz karotena - tako imenovanega provitamina A. Ime »karoten« vitamin A je bilo pridobljeno iz korenja, korenja.

Viri vitamina A retinol karoten

Glavni vir retinola (vitamin A) so: maslo (nesoljeno), smetana, jajčni rumenjak, ribje jetra, ledvice, živalska jetra, mlečni izdelki. Prekomerna količina živalskih proizvodov, bogatih z vitaminom A (retinol), lahko povzroči raka.


Viri karotina (provitamin A) so marelice (sveže in suhe), korenje, zelena zelenjava, zelje (vse vrste), zelene rastline, solata, krompir, slive, vse rumeno sadje in zelenjava.

Najbolje je, da zaužijete 2 korenčku (sorto korenja) na dan, bučno ali sončnično seme, brokoli.

Koliko težav bi se mladostniki, odrasli in starejši moški lahko izognili, če bi vedeli, kako so v telesu potrebna bučna semena. Dejstvo je, da vsebujejo veliko uporabnih snovi - kot so vitamini E, A, D, K, veliko število elementov v sledovih. Če ima najstnik akne, akne, masten prhljaj na lasišču, mu svetuj, da jede bučna semena, oranžno sadje in zelenjavo, potem pa ne bo sledov prhljaja in aken.

Ločeno pa je treba povedati o ribjem olju. Do nedavnega je veljalo, da je zelo koristno, da vsebuje veliko vitaminov A in D. Vendar pa so študije v zadnjih letih pokazale, da je ribje olje prispevalo k nastanku onkoloških bolezni.


Poleg tega morate vedno upoštevati, da je vitaminska aktivnost karotena 3-krat manjša od retinola. Ker so izdelki, ki vsebujejo karoten, večinoma proizvodi rastlinskega izvora - živi, ​​naravni, naravni in ne industrijski, jih je treba uživati ​​v naravnem stanju in trikrat več kot živalski proizvodi, bogati z retinolom.

Kaj vsebujejo izdelki

Zdaj se neposredno obrnemo na glavne vire vitamina A.


Spodnja tabela navaja izdelke, ki vsebujejo vitamin A (v ME na 100 g izdelka).

Izdelki Retinol karoten Goveja jetra 15000 - svinjska jetra 5000 - maslo 2000 - telečja jetra 4000 - kisla smetana 700 - kravji sir (nizko vsebnost maščob) 130 - maščobna skuta 800 - sled 110 - mleko 90 - korenje - 15000 zelenjava - 13000 kislica, pepel - 10000 Špinača - 10000 solata - 3200 suhe slive - 2000 buče - 1600 paradižnikov - 850 graha - 800 lisičarjev - 800 breskev - 750 marelic - 700 belih zelje - 630 zelenih fižolov v podih - 450 slive - 370 borovnic - 300 zelenih graškov - 200

Kako napolniti telo z vitaminom A

Seznanjeni z vsebnostjo vitamina A v različnih živilih, zdaj razumemo, da je poleti potrebno žetev paradižnik, zelenice, zelje, zeleni grah, marelice, slive, suhe slive za zimo, in poleti, seveda, uporabite več sveže zelenjave in sadja, bogatih s karotenom \ t . Jejte korenje, ne pozabite na liste: posušite in pozimi skuhajte čaj in pijačo, poleti pa ga potresite s solatami s peteršiljem, redkvijo, mlado repo, koprom, korianda, čebulo, kisljo, itd. 1 uro z rastlinskim oljem; to olje se lahko napolni s solato, vinaigrettes ali omake s krompirjem, fižol, grah, in žita jedi. To vas bo rešilo od hemoroidov, žil, kože in mnogih drugih bolezni.

Vendar pa so nekatere zelenjave izjemno bogate z vitaminom A, druge pa ga praktično ne vsebujejo. To dejstvo še ni našlo znanstvene razlage. Izpostavimo lahko le domnevo, da je kombinacija nekaterih sestavin, ki jih znanost še ni znana, veliko bolj dragocena za naše telo kot posamezne sestavine.


Bodite pozorni tudi na dejstvo, da so zelena zelenjava (zeleni grah, fižol, leča, celo zelje) bogata z vitaminom A, vendar, ko dozori, ga izgubijo. V večini rastlin, bogatih z vitaminom A, se večinoma nahaja v listih, na primer v repi in korenju se kopiči v delu, ki nikoli ali zelo malo vidi sončno svetlobo.

Avtor: Gataulina Galina
Članek je zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami. Pri uporabi in ponovnem tiskanju materiala aktivna povezava na Ženska stran www.inmoment.ru je obvezna!

Oznake: vitamin a


Реклама



Новости