Топ новостей
♥ ТОП Камни-талисманы Скорпиона
Разумеется, социальные сети предназначены в первую очередь для того, чтобы человек мог отвлечься от повседневных проблем, расслабиться и пообщаться со знакомыми. Таким образом, в топах расположены группы,

Перетяжка мягкой мебели
Обивка мягкой мебели: что предпочесть? Выбирая мягкую мебель, мы обращаем внимание на большое количество разнообразных факторов. Речь идет не только о таких характеристиках, как форма, цвет диванов

Внедрение erp системы
Если Вы сам деятель науки или просто любознательный человек, и Вы частенько смотрите или читаете последние новости в сфере науки или техники. Именно для Вас мы создали такой раздел, где освещаются последние

Интернет магазин инструментов в украине
У всех нас есть кухонные ножи. Кого-то устраивают те, которые уже есть, а кто-то, наверняка, был бы не против поменять имеющиеся, но не знает, на что стоит обратить внимание. Это статья про то, из каких

Выбираем душевые поддоны
Один из самых популярных вариантов - угловые душевые кабины. Они состоят из поддона и шторок - дверей. Стенками служат стены помещения. Прямоугольные модели со стенками тоже достаточно популярны, но

Страница сайта
Для большинства чайников вопрос "Как выбрать тему для сайта? " становится самым мучительным. Чтобы облегчить себе муки выбора, определитесь сначала с мотивациями.  Зачем вы хотите сделать сайт? Какие

Инсталляция + унитаз
На сегодняшний день клей герметик для стекла в большей степени. . . . Обкладываем цоколь клинкерной плиткой

Как заполнить адрес доставки на алиэкспресс
Многие наши соотечественники сегодня предпочитают не переплачивать посредникам и торговым организациям, а получать товары непосредственно у их производителей-китайских товарищей. Для этого, разумеется,

Бесплатная коробочная CRM+ERP для малого
Производственная индустрия переживает значительные изменения на протяжении нескольких последних лет. Если раньше компании производили продукцию по требованию клиента, то сейчас многие компании становятся

Как бороться с респираторными заболеваниями у детей
Простуда или если выражаться медицинским языком – острое респираторное заболевание или острая вирусная инфекция – эта группа заболеваний, возбудителями которых является вирусная инфекция. Большинство



РЕКЛАМА



Календарь

Vitaminas A (retinolis) regėjimui

Vitaminas A vartojamas kartu su kiekviena šviesos stimuliacija, kad sintetizuotų regimąją medžiagą rodopsiiną, kuris pirmiausia yra atsakingas už naktinį matymą. Ryškioje šviesoje rodopinas skaidosi. Yra žinoma, kad pilnas atsigavimas asmeniui trunka apie 30 minučių.

Dėl vitamino A stokos gali būti pažeistas spalvų suvokimas ir neryškus matymas tamsoje. Tai taip pat veda prie ragenos ląstelių džiovinimo, taigi ir konjunktyvo džiovinimo (gleivių tęsimas) amžiaus ) ir ligos riziką konjunktyvitas .

Žolinių produktų sudėtyje nėra A vitamino. Tačiau daugelyje produktų yra karotino, iš kurio organizme susidaro šis svarbus vitaminas.


Rekomenduojama palaikyti normalią sveikatą - 15,0 mg. Norėdami tai padaryti, tiesiog valgykite 167 g raudonųjų morkų arba 263 gramų petražolių, arba 375 g krapų arba 580 g laukinės rožės.

Mažiausia reikalaujama karotino dozė suaugusiems yra 6,0 mg. Rekomenduojama palaikyti normalią sveikatą - 15,0 mg.

Norėdami tai padaryti, tiesiog valgykite 167 g raudonųjų morkų arba 263 gramų petražolių, arba 375 g krapų arba 580 g laukinės rožės. Sutikite, priešingai nei 375 gramų krapų, 167 g morkų yra tik smulkmenos. Būtinai įtraukite į kasdienį mitybą, jei tai nėra padaryta. Reikėtų nepamiršti, kad medžiaga yra tirpsta riebaluose, todėl būtina įtraukti į augalinius ar gyvūninius riebalus (aliejus).

Grynas vitaminas A gali būti randamas tik gyvūninės kilmės produktuose.

Mažiausia reikalinga vitamino A dozė suaugusiems yra 1,0 mg. Rekomenduojama palaikyti normalų sveikatą - 3,0 mg. Pakanka suvalgyti 36 gramų jautienos kepenų, arba 69 g konservuotų menkių kepenų. Taip pat galite turėti ne mažiau kaip 30 kilogramų gydytojo dešrų =)

Reikia nepamiršti, kad terminis apdorojimas sunaikina vitaminą A ir beta karotiną, sumažindamas jų kiekį 40-80%!

Labai svarbi pastaba: vitaminas A yra nuodingas, todėl jums reikia būti atsargiems. Geriausia pasitarti su gydytoju. Ir tik po to priimti sprendimą padidinti šio vitamino kiekį organizme.

Skirtingai nuo A vitamino, beta karotinas, kuris organizme virsta aktyviu vitaminu A, yra netoksiškas. Jis gali būti vartojamas papildomai, tačiau atsižvelgiant į hipervitaminozės atsiradimo galimybę.

Kita svarbi pastaba: vitaminas A gali oksiduotis. Šį procesą galima išvengti arba bent jau sumažinti su vitaminu E. Todėl, jei turite vitamino E trūkumą, negalite absorbuoti reikiamo vitamino A kiekio. A ir E vitaminai turėtų būti vartojami kartu.



Реклама



Новости