Топ новостей
♥ ТОП Камни-талисманы Скорпиона
Разумеется, социальные сети предназначены в первую очередь для того, чтобы человек мог отвлечься от повседневных проблем, расслабиться и пообщаться со знакомыми. Таким образом, в топах расположены группы,

Перетяжка мягкой мебели
Обивка мягкой мебели: что предпочесть? Выбирая мягкую мебель, мы обращаем внимание на большое количество разнообразных факторов. Речь идет не только о таких характеристиках, как форма, цвет диванов

Внедрение erp системы
Если Вы сам деятель науки или просто любознательный человек, и Вы частенько смотрите или читаете последние новости в сфере науки или техники. Именно для Вас мы создали такой раздел, где освещаются последние

Интернет магазин инструментов в украине
У всех нас есть кухонные ножи. Кого-то устраивают те, которые уже есть, а кто-то, наверняка, был бы не против поменять имеющиеся, но не знает, на что стоит обратить внимание. Это статья про то, из каких

Выбираем душевые поддоны
Один из самых популярных вариантов - угловые душевые кабины. Они состоят из поддона и шторок - дверей. Стенками служат стены помещения. Прямоугольные модели со стенками тоже достаточно популярны, но

Страница сайта
Для большинства чайников вопрос "Как выбрать тему для сайта? " становится самым мучительным. Чтобы облегчить себе муки выбора, определитесь сначала с мотивациями.  Зачем вы хотите сделать сайт? Какие

Инсталляция + унитаз
На сегодняшний день клей герметик для стекла в большей степени. . . . Обкладываем цоколь клинкерной плиткой

Как заполнить адрес доставки на алиэкспресс
Многие наши соотечественники сегодня предпочитают не переплачивать посредникам и торговым организациям, а получать товары непосредственно у их производителей-китайских товарищей. Для этого, разумеется,

Бесплатная коробочная CRM+ERP для малого
Производственная индустрия переживает значительные изменения на протяжении нескольких последних лет. Если раньше компании производили продукцию по требованию клиента, то сейчас многие компании становятся

Как бороться с респираторными заболеваниями у детей
Простуда или если выражаться медицинским языком – острое респираторное заболевание или острая вирусная инфекция – эта группа заболеваний, возбудителями которых является вирусная инфекция. Большинство



РЕКЛАМА



Календарь

Vitamin A - zdroje, hodnota a přínosy pro organismus

  1. Hodnota a přínosy pro tělo
  2. Zdroje vitaminu A retinol karoten
  3. Jaké produkty obsahují
  4. Jak doplnit tělo vitamínem A

Vitamín A, který není marný, zaujímá první místo v „vitamínové abecedě“. Je to velmi důležité a podílí se na všech základních funkcích našeho těla. Proto je jeho význam pro zdraví velmi velký. Existuje mnoho zdrojů vitamínu A v přírodě, všechny produkty jsou velmi cenově dostupné, zdravé a chutné. Řekneme vám o výhodách a tom, jaké produkty obsahují vitamin A, a vyberete si, co se vám líbí více.


Obsah článku:


Hodnota a přínosy pro tělo

Samozřejmě je logické začít konverzaci s hodnotou vitamínu A pro naše zdraví.

Bez vitaminu A je zdravý kožní epitel nemožné. Pokud máte „husí kůži“, která se nejčastěji objevuje na loktích, stehnech, kolenou, holeninách, pokud se kůže na patách odlupuje a kůže na rukou se jeví jako suchá nebo se vyskytují jiné podobné jevy, znamená to, že vám chybí vitamin A. deskvamaci vnitřních sliznic krevních cév, žluče a močových cest.

Vitamin A nás chrání před účinky kontaktu se znečištěným vzduchem, během stresů a nemocí, které drasticky snižují přísun tohoto vitaminu v těle.


Jak získat co nejvíce z vitamínu A? Vždy je nutné pozorovat klasickou rovnováhu: karoten je 3krát větší než retinol (vlastně vitamin A).

Vitamin A je zvláště nutný pro normální fungování pohlavních žláz - pohlavních žláz. Jeho nedostatek může způsobit porušení menstruačního cyklu u žen a sterilitu (sterilizaci) u mužů. Je velmi důležité, aby byl vitamin A přičítán schopnosti zvyšovat odolnost vůči rakovině. Na první pohled to vypadá neuvěřitelně. Ale ve vědeckém světě byla tato skutečnost prokázána experimentálně. Vitamin A může zachránit nejen lidi a zvířata z této epidemie XX století.

Obzvláště důležité je, aby se o tom věděli kuřáci, protože s nedostatkem vitaminu A se riziko rakoviny hrtanu mnohokrát zvyšuje. Předpokládá se, že "trubice je méně škodlivá." Ale před 200 lety bylo známo, že rakovina rtů je spojena s kouřením dýmky. Riziko rakoviny plic u kuřáků je 25krát větší než u nekuřáků. Kouření může také způsobit rakovinu hrdla, hrtanu, patra, močového měchýře, slinivky břišní. Musíme přijmout zákon: nemůžete kouřit!


Štítná žláza kontroluje aktivitu určitého typu buněk - T lymfocytů (kromě nich jsou v krvi lymfocyty A a B) a také kontroluje imunitní systém. Správné fungování této žlázy určuje množství vitamínu A v těle a hladinu hořčíku. Když je v těle málo vitamínu A a hořčíku, ztrácí štítná žláza své ochranné vlastnosti. A to může znamenat leukémii.

Jaká je hodnota vitamínu A pro naše tělo? Mnoho vědců a kliniků věří, že dostatečné množství potravin bohatých na vitamín A v naší stravě pomáhá předcházet nejen rakovině, ale také vaskulárním a srdečním onemocněním: hypertenzi, tromboflebitidě, kožním a střevním vředům a dalším onemocněním, protože vitamin A označuje Vitamíny "kůže". Je prokázáno, že užívání 150 mg vitaminu A na začátku útoku senné rýmy může zabránit útoku.


Naše tělo dostává vitamin A z produktů živočišného a rostlinného původu. Vitamin A sám se nazývá retinol, ale v těle zvířat a lidí je vitamin A tvořen karotenem - tzv. Provitaminem A. Název „karotenový“ vitamin A byl získán z mrkve, mrkve.

Zdroje vitaminu A retinol karoten

Hlavním zdrojem retinolu (vitamin A) jsou: máslo (nesolené), smetana, vaječný žloutek, rybí játra, ledviny, zvířecí játra, mléčné výrobky. Nadbytek živočišných produktů bohatých na vitamin A (retinol) však může vést k rakovině.


Zdroje karotenu (provitamin A) jsou meruňky (čerstvé a sušené), mrkev, zelená zelenina, zelí (všechny druhy), zelené rostliny, hlávkový salát, brambory, švestky, veškeré žluté ovoce a zelenina.

Nejlepší je konzumovat 2 mrkve (odrůda mrkve) denně, dýňová nebo slunečnicová semena, brokolice.

Kolik problémů by se dospívajícím, dospělým a starším mužům mohlo vyhnout, kdyby věděli, jak jsou v těle potřebná dýňová semínka. Faktem je, že obsahují mnoho užitečných látek - jako jsou vitamíny E, A, D, K, velké množství stopových prvků. Pokud má teenager na hlavě akné, akné, mastné lupiny, poradí mu, aby jedl dýňová semínka, ovoce a zeleninu v oranžové barvě, a pak nebudou žádné stopy lupů a akné.

Samostatně je třeba říci o rybím oleji. Až donedávna se věřilo, že je velmi užitečné, že obsahuje mnoho vitamínů A a D. Studie v posledních letech však ukázaly, že k nástupu onkologických onemocnění přispěl rybí olej.


Kromě toho byste měli vždy vzít v úvahu, že vitamínová aktivita karotenu je 3krát nižší než retinol. Vzhledem k tomu, že produkty obsahující karoten jsou převážně produkty rostlinného původu - živé, přírodní, přírodní a nikoli průmyslové, musí být konzumovány v přirozeném stavu a třikrát více než živočišné produkty bohaté na retinol.

Jaké produkty obsahují

Nyní se zaměříme přímo na hlavní zdroje vitaminu A.


Níže uvedená tabulka uvádí produkty, které obsahují vitamin A (v ME na 100 g výrobku)

Produkty Retinol Carotene Hovězí játra 15000 - Vepřová játra 5000 - Máslo 2000 - Telecí játra 4000 - Zakysaná smetana 700 - Tvaroh (nízkotučný) 130 - Tvarohový sýr 800 - Sleď 110 - Mléko 90 - Mrkev - 15000 Zeleninový petržel - 13000 Sorrel, mountain ash - 10000 Špenát - 10000 Salát - 3200 Švestky - 2000 Dýně - 1600 Rajčata - 850 hrášků - 800 Šampaňské - 800 broskví - 750 meruněk - 700 bílých zelí - 630 Fazole v luscích - 450 švestků - 370 ostružin - 300 zelených hrášků - 200

Jak doplnit tělo vitamínem A

S vědomím obsahu vitamínu A v různých potravinách nyní chápeme, že v létě je nutné sklízet rajčata, zelení, zelí, zelený hrášek, meruňky, švestky, švestky na zimu a v létě samozřejmě používat více čerstvé zeleniny a ovoce bohatého na karoten . Jíst mrkev, nezapomeňte na listy: suché, a v zimě vařit čaj a pití, a v létě posypeme to saláty s petrželkou, ředkvičky, mladý tuřín, kopr, koriandr, cibule, šťovík, atd. Můžete suché bylinky a nalijte po dobu 1 hodiny s rostlinným olejem; tento olej může být naplněn saláty, vinaigrettes nebo omáčkami s bramborami, fazolkami, hráškem a obilnými pokrmy. To vám ušetří od hemoroidy, cévní, kožní a mnoho dalších onemocnění.

Nicméně, některé zeleniny jsou velmi bohaté na vitamin A, zatímco jiní prakticky neobsahují. Tato skutečnost dosud nenašla vědecké vysvětlení. Můžeme jen předložit předpoklad, že kombinace některých složek, které jsou vědě stále neznámé, je pro naše tělo mnohem cennější než jednotlivé složky.


Měli byste také věnovat pozornost skutečnosti, že zelená zelenina (zelený hrášek, fazole, čočka, dokonce i zelí) jsou bohaté na vitamín A, ale když dozrávají, ztratí ho. Ve většině rostlin bohatých na vitamín A se nachází převážně v listech, zatímco například v tuřínech a mrkvích se hromadí v té části, která nikdy nebo jen velmi málo vidí sluneční světlo.

Autor: Gataulina Galina
Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Při použití a opakovaném tisku materiálu je aktivní odkaz na Stránky pro ženy www.inmoment.ru je vyžadováno!

Značky: vitamín a

Jak získat co nejvíce z vitamínu A?
Jaká je hodnota vitamínu A pro naše tělo?

Реклама



Новости