Топ новостей
Poltavchanka.info
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Dnepryanka.info
Чаще всего зима ассоциируется в  нашем сознании с  лютыми морозами, из-за которых мы стараемся всегда находиться в  теплом помещении и пить горячие напитки. Это время года, когда дом кажется

Пільги учасникам бойових дій (УБД)
Правовий статус ветеранів війни визначається Законом України «Про статус ветеранів війни, гарантії їх соціального захисту» від 22.10.1993 № 3551-XII (далі – Закон). Даний Закон покликаний

МИД: Россия планирует в следующем году начать переговоры с ЕС об отмене виз
Москва готова подписать соглашение об облегчении визовых формальностей между Россией и Евросоюзом, а также незамедлительно начать официальные переговоры по заключению соглашения о безвизовом режиме, заявил

Цукини
Цукини (лат. Cucurbita pepo var. giromontina, ) — легкоусваиваемый и полезный овощной продукт, хорошо влияющий на пищеварение и здоровье кожи. Разновидность тыквы, плоды имеют продолговатую форму зелёного

Безалкогольное пиво - польза и вред для мужского здоровья
Безалкогольное пиво — легкий напиток, в составе которого содержатся красители, консерванты, усилители вкуса, а доля этилового спирта составляет всего лишь 0,5-1,5%. Частое его употребление способно оказать

Koktebel Jazz Festival 2018
16-й Koktebel Jazz Festival 2018 пройде з 16 по 19 серпня в Чорноморську, неподалік від Одеси Урочисте відкриття Koktebel Jazz Festival 2018 відбудеться в Чорноморську 16 серпня. Найатмосферніший український

Сайты Львова
Нет сегодня важнее задачи, чем пристально следить за событиями в стране и в мире. Мы живем в непростое время стремительных перемен, что требует от каждого готовности быстро и адекватно реагировать на

Rivnenchanka.info
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Сайты Тернополя
Каждые несколько месяцев появляются новые или обновляются уже известные социальные сети: Pinterest, Periscope, Foursquare, Instagram — и некоторые маркетологи считают, что для продвижения обязательно



РЕКЛАМА



Календарь

Диетическая еда: рецепты для похудения

Опубликовано: 12.01.2019

видео Диетическая еда: рецепты для похудения

Диетические рецепты за 5 минут | ПП меню на день - сжигаем жир и экономим время

Чтобы быть здоровым, надо заниматься физическими упражнениями , перестать употреблять горячительные напитки, отказаться от курения и начать правильно питаться. Рациональная система питания включает в себя употребление белковосодержащих продуктов, минералов, полезных углеводов, малого количества жиров, соблюдение питьевого режима. Благодаря диетическому питанию вы обретете стройную фигуру и заряд бодрости.



Диетические продукты

Полезная продукция должна всегда присутствовать в рационе человека, желающего похудеть или сохранить красивые формы. К таковым причисляется целый ряд продуктов.

Нежирные сорта рыбы, мяса, морепродукты, яйца. Молочные изделия: творог, сыры, кефир, молоко, сметана, йогурт. Только учтите, что молочка должна быть с малым содержанием жира. Фрукты, овощи, сухофрукты. Крупы, отруби . Особенно полезны из круп: овсянка, гречка, бурый рис, пшено. Пророщенные злаки. Семечки, орехи — нужны организму для мозговой деятельности, но можно их употреблять не более 50 граммов в день.


Похудела на этом на 25 килограмм / Меню для похудения/ПП рецепты

Блюда для похудения

Для похудения лучше потреблять белковую пищу, низкокалорийные продукты, клетчатку. Ещё диетологи советуют перед едой выпить чашку обычной воды, потом подождать 15-25 минут. Лишь после этого трапезничать. Ведь жажду часто путают с голодом.


диетическая еда рецепты для похудения

Диетические рецепты

Далее рассмотрим аппетитные  рецепты для похудения , которые порадуют любителей полезной, низкокалорийной еды.

Котлеты диетические

Продукты:

филе курицы — 550 граммов; цветная капуста — 250 граммов; сыр твёрдый — 75-80 граммов; яйца — 2 штуки; мука — 2 большие ложки; болгарский перец — 1 штука; сметана (нежирная) — 2 столовые ложки; масло постное; зелёный лук.

Отварите капусту, разделите её на соцветия, порежьте помельче. Мясо нарежьте мелкими кубиками. Затем измельчите перец, зелень. Натрите сыр в отдельную посудину, туда добавьте яйца, сметану, муку, специи. Соедините и остальные ингредиенты, посолите и все перемешайте. В небольшом количестве масла прожарьте котлеты. Потом поместите их в кастрюлю и накройте крышкой, пусть пропарятся минут 5-10.

Крабовый салат

Продукты:

три штуки крабовые палочки; половина авокадо; лимонный сок — 1 ложечка; один помидор; одна ложка масла (оливкового); диетический майонез; чеснок.

Очистите авокадо, измельчите его блендером. Добавьте в массу лимонный сок, чтобы мякоть авокадо не потемнела, потом чеснок. Очистите помидор от семечек и кожицы, порежьте небольшими кубиками. Затем порежьте крабовые палочки соломкой. В таком же порядке сложите слоями салат в креманку. Сверху полейте диетическим майонезом .

Суп овощной

Продукты:

вода — 2 литра; 125 граммов риса; два больших клубня картофеля; луковица, морковь, перец (болгарский); три ложки пасты; две больших ложки масла; зелень, лавровый лист, соль, душистый перчик.

Поставьте воду на печь, пусть закипает. Очистите и порежьте вымытый картофель кубиками. Хорошо промойте рис. На масле поджарьте лук, потом добавьте натёртую морковь и порезанный перец, потушите на сковороде пять минут. Затем насыпьте томатную пасту, размешайте заправку, через три минуты снимите с огня. В кипящую солёную воду опустите картофель, рис. Готовьте до готовности на слабом огне. В конце добавьте тушёные овощи, лист (лавровый) и остальные ингредиенты.

Ризотто с шампиньонами

Продукты:

рис бурый — 325 граммов; грибы — 165 граммов; 155 граммов белого сухого вина; твердый нежирный сыр — 50 граммов; 45 граммов масла; лук, соль.

Вначале очистите лук, измельчите, обжарьте на сковороде (с оливковым маслом). Когда лук станет прозрачным, добавьте рис, чтобы он тоже стал прозрачным. Налейте туда вино, и пусть кипит, пока не испарится. Добавьте порезанные шампиньоны, посолите, покройте наполовину водой, пусть масса тушится. Когда вода испарится, добавьте ещё, так делайте, пока рис не станет мягким. В конце посыпьте ризотто сыром.

Видео: диетическое питание — рецепты


Реклама



Новости