Топ новостей


РЕКЛАМА



Календарь

Главная Новости

Как подавить аппетит?

Опубликовано: 12.01.2019

видео Как подавить аппетит?

ЗВЕРСКИЙ АППЕТИТ ВАС ПОКИНЕТ если в кефир добавить ...

Вы постоянно испытываете чувство голода, даже если только что перекусили? Возможно, вам стоит попытаться держать свой организм под контролем, чтобы поддавшись желанию «заморить червячка», впоследствии не обнаружить у себя лишние килограммы и сохранить фигуру и здоровье в идеальном состоянии.



Кто-то ради этого занимается спортом и вполне успешно тратит потребляемые калории в спортзалах. Другие придерживаются разнообразных диет, коих великое множество: это и известная кремлёвская диета, и ]]> диета Инны Воловичевой ]]> , которая заинтересовала миллионы телезрителей, а также питание по группе крови и т. д. Эти методы достаточно действенны, особенно если сочетать спорт и определённый образ питания. Однако, чувство голода может преследовать вас и в этом случае. Что делать с ним? Бороться. В этом вам помогут приведённые ниже советы.

Борьба с аппетитом: МКЦ, клетчатка, отруби

Тело нуждается в пище, которая является своеобразным топливом для нашего организма. Вместе с пищей мы полуаем не только питательные вещества, но и витамины. Необходимо следить за тем, чтобы пища была полезной. К таковой не относятся фаст-фуд и тяжёлые продукты. В них не содержатся витамины, эти продукты служат только источником лишних калорий, однако не утоляют голод.

Наш желудок привыкает к количеству съеденной пищи, поэтому, если вы станете есть больше, а потом сократите количество потребляемой пищи, аппетит может остаться на прежнем уровне и ваш организм будет требовать пищи. Однако, если калории окажутся лишними, они сохранятся в виде жира, что не слишком полезно для фигуры. Поэтому прежде всего необходимо понять, сколько калорий в день вам необходимо и стараться не выходить за рамки нужного количества.

Также, если вы хотите сохранить тело в хорошей форме, вам стоит отказаться от вредных привычек и регулярно выполнять определённые физические упражнения. А завглушить чувство голода вам поможет выполнение следующих советов:

 

Ваше тело нуждается в пище, чтобы нормально функционировать, поэтому не стоит садиться на жёсткую диету . Вместо этого лучше принимать пищу 5 раз в день. В это число включены завтрак, обед и ужин, а также 2 приёма закусок. Если такого количества приёма пищи вам недостаточно, попробуйте есть чаще, но меньшими порциями. Постарайтесь не пропускать основные приёмы пищи , так как они важны для организма. Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и питательными веществами. Употребляйте в пищу овощи и белки, здоровые жиры и волокна — организм нуждается во всём этом. Пейте воду всякий раз, как испытываете чувство голода между приёмами пищи . Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, поэтому старайтесь увеличивать ежедневное потребление воды до тех пор, пока не достигнете рекомендуемой суточной дозы.

Вода полезна для нашего организма, она поддерживает эластичность кожи, выводит токсины и помогает в процессе сжигания калорий. Постарайтесь занять себя чем-то увлекательным . Когда вы ничем не заняты, вас может посетить чувство голода. Постарайтесь отвлечься на какое-нибудь занятие, которое переключит вас с мыслей о голоде на что-то другое. Ешьте продукты, которые помогут подавить чувство голода и надолго оставят вас сытыми — это яблоки, рыба, яйца и т. д. Они не содержат много калорий, что поможет вам заесть чувство голода и не поправиться. Ешьте медленно и наклаывайте еду в маленькую тарелку , чтобы её казалось много. Это также поможет вам быстрее насытиться. Также, медленно поедая пищу, вы быстрее насытитесь ею. И, напоследок, хотелось бы посоветовать вам поменьше нервничать , так как в результате стресса наш организм старается запастиись большим количеством пищи и вы непроизвольно можете пытаться найти утешение в еде.

Постарайтесь следовать этим простым советам и оцените их результативность. Употребляя нездоровую пищу вы только вредите вашему организму. Поэтому постарайтесь изменить свой образ жизни, питаться здоровой пищей и быть более активной.


Реклама



Новости




rss