Топ новостей
Poltavchanka.info
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Dnepryanka.info
Чаще всего зима ассоциируется в  нашем сознании с  лютыми морозами, из-за которых мы стараемся всегда находиться в  теплом помещении и пить горячие напитки. Это время года, когда дом кажется

Пільги учасникам бойових дій (УБД)
Правовий статус ветеранів війни визначається Законом України «Про статус ветеранів війни, гарантії їх соціального захисту» від 22.10.1993 № 3551-XII (далі – Закон). Даний Закон покликаний

МИД: Россия планирует в следующем году начать переговоры с ЕС об отмене виз
Москва готова подписать соглашение об облегчении визовых формальностей между Россией и Евросоюзом, а также незамедлительно начать официальные переговоры по заключению соглашения о безвизовом режиме, заявил

Цукини
Цукини (лат. Cucurbita pepo var. giromontina, ) — легкоусваиваемый и полезный овощной продукт, хорошо влияющий на пищеварение и здоровье кожи. Разновидность тыквы, плоды имеют продолговатую форму зелёного

Безалкогольное пиво - польза и вред для мужского здоровья
Безалкогольное пиво — легкий напиток, в составе которого содержатся красители, консерванты, усилители вкуса, а доля этилового спирта составляет всего лишь 0,5-1,5%. Частое его употребление способно оказать

Koktebel Jazz Festival 2018
16-й Koktebel Jazz Festival 2018 пройде з 16 по 19 серпня в Чорноморську, неподалік від Одеси Урочисте відкриття Koktebel Jazz Festival 2018 відбудеться в Чорноморську 16 серпня. Найатмосферніший український

Сайты Львова
Нет сегодня важнее задачи, чем пристально следить за событиями в стране и в мире. Мы живем в непростое время стремительных перемен, что требует от каждого готовности быстро и адекватно реагировать на

Rivnenchanka.info
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Сайты Тернополя
Каждые несколько месяцев появляются новые или обновляются уже известные социальные сети: Pinterest, Periscope, Foursquare, Instagram — и некоторые маркетологи считают, что для продвижения обязательно



РЕКЛАМА



Календарь

Как подавить аппетит?

Опубликовано: 12.01.2019

видео Как подавить аппетит?

ЗВЕРСКИЙ АППЕТИТ ВАС ПОКИНЕТ если в кефир добавить ...

Вы постоянно испытываете чувство голода, даже если только что перекусили? Возможно, вам стоит попытаться держать свой организм под контролем, чтобы поддавшись желанию «заморить червячка», впоследствии не обнаружить у себя лишние килограммы и сохранить фигуру и здоровье в идеальном состоянии.



Кто-то ради этого занимается спортом и вполне успешно тратит потребляемые калории в спортзалах. Другие придерживаются разнообразных диет, коих великое множество: это и известная кремлёвская диета, и ]]> диета Инны Воловичевой ]]> , которая заинтересовала миллионы телезрителей, а также питание по группе крови и т. д. Эти методы достаточно действенны, особенно если сочетать спорт и определённый образ питания. Однако, чувство голода может преследовать вас и в этом случае. Что делать с ним? Бороться. В этом вам помогут приведённые ниже советы.

Борьба с аппетитом: МКЦ, клетчатка, отруби

Тело нуждается в пище, которая является своеобразным топливом для нашего организма. Вместе с пищей мы полуаем не только питательные вещества, но и витамины. Необходимо следить за тем, чтобы пища была полезной. К таковой не относятся фаст-фуд и тяжёлые продукты. В них не содержатся витамины, эти продукты служат только источником лишних калорий, однако не утоляют голод.

Наш желудок привыкает к количеству съеденной пищи, поэтому, если вы станете есть больше, а потом сократите количество потребляемой пищи, аппетит может остаться на прежнем уровне и ваш организм будет требовать пищи. Однако, если калории окажутся лишними, они сохранятся в виде жира, что не слишком полезно для фигуры. Поэтому прежде всего необходимо понять, сколько калорий в день вам необходимо и стараться не выходить за рамки нужного количества.

Также, если вы хотите сохранить тело в хорошей форме, вам стоит отказаться от вредных привычек и регулярно выполнять определённые физические упражнения. А завглушить чувство голода вам поможет выполнение следующих советов:

 

Ваше тело нуждается в пище, чтобы нормально функционировать, поэтому не стоит садиться на жёсткую диету . Вместо этого лучше принимать пищу 5 раз в день. В это число включены завтрак, обед и ужин, а также 2 приёма закусок. Если такого количества приёма пищи вам недостаточно, попробуйте есть чаще, но меньшими порциями. Постарайтесь не пропускать основные приёмы пищи , так как они важны для организма. Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и питательными веществами. Употребляйте в пищу овощи и белки, здоровые жиры и волокна — организм нуждается во всём этом. Пейте воду всякий раз, как испытываете чувство голода между приёмами пищи . Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, поэтому старайтесь увеличивать ежедневное потребление воды до тех пор, пока не достигнете рекомендуемой суточной дозы.

Вода полезна для нашего организма, она поддерживает эластичность кожи, выводит токсины и помогает в процессе сжигания калорий. Постарайтесь занять себя чем-то увлекательным . Когда вы ничем не заняты, вас может посетить чувство голода. Постарайтесь отвлечься на какое-нибудь занятие, которое переключит вас с мыслей о голоде на что-то другое. Ешьте продукты, которые помогут подавить чувство голода и надолго оставят вас сытыми — это яблоки, рыба, яйца и т. д. Они не содержат много калорий, что поможет вам заесть чувство голода и не поправиться. Ешьте медленно и наклаывайте еду в маленькую тарелку , чтобы её казалось много. Это также поможет вам быстрее насытиться. Также, медленно поедая пищу, вы быстрее насытитесь ею. И, напоследок, хотелось бы посоветовать вам поменьше нервничать , так как в результате стресса наш организм старается запастиись большим количеством пищи и вы непроизвольно можете пытаться найти утешение в еде.

Постарайтесь следовать этим простым советам и оцените их результативность. Употребляя нездоровую пищу вы только вредите вашему организму. Поэтому постарайтесь изменить свой образ жизни, питаться здоровой пищей и быть более активной.


Реклама



Новости