Как бороться со стрессом

Опубликовано: 11.01.2019

Наша повседневная жизнь с нехваткой времени и материальных средств может привести к стрессовому состоянию. Человек тогда начинает себя чувствовать одиноким, несчастным, по любому поводу появляются страх и тревога. Но стресс не всегда вызывает болезненное состояние, в малых «дозах» он даже полезен, поскольку способствует укреплению некоторых функций в организме. А вот быть в стрессовом состоянии постоянно и часто вредно, это может привести к расстройству физического психического состояния человека. Чтобы избежать стресса, есть способы борьбы с ним.

Как же бороться со стрессом

Первым делом надо отказаться от вредных привычек: курения и употребления спиртных напитков. Очень важным фактором в борьбе со стрессом является правильное питание, оно должно состоять из полезной сбалансированной пищи. В каждодневное меню надо включить свежие овощи и фрукты, зернобобовые и молочные продукты. Они богаты всеми необходимыми и полезными веществами, помогают нормализовать функции всех органов, восстанавливать организм после физических и нервных нагрузок, а также бороться с проявлениями стресса.

Не справляетесь со стрессом? Научитесь управлять собой! Садхгуру

Кроме организации правильного питания, следует регулярно принимать витамины А, С и Е, которые играют большую роль в укреплении иммунитета, а крепкий организм не поддается стрессу. В лимонах и апельсинах, киви и шиповнике, петрушке и картошке этих витаминов много. Тем, кто занимается физическим трудом, рекомендуется после работы пить топленое или обычное молоко, есть яблоки в запеченном виде и миндаль, которые снимают стресс.

Многие для снятия стрессового состояния прибегают к крепкому чаю, кофе или алкоголю, от этой привычки надо отказаться.

Такие напитки вызывают сужение кровеносных сосудов, что легко могут появиться головные боли. Кстати, головную боль можно снимать простым массажем головы, во время которого происходит расслабление напряженных мускулов, улучшается эмоциональное состояние, кровообращение нормализуется.

Антистрессовым действием обладают свойства женьшеня . Женьшень борется с признаками депрессии, убирает тревогу и умственную усталость.

Чтобы бороться со стрессом, стать здоровым и крепким, надо стремиться вести активный образ жизни с регулярным выполнением каждый день специальных физических упражнений: очень полезно заниматься такими видами спорта: плаванием, умеренным тренингом, йогой, быстрой ходьбой или бегом, полезно зимой кататься на велосипеде, а летом на велосипеде.

Нельзя пользоваться для снятия стресса антидепрессантами, которые приводят к привыканию.

Для борьбы со стрессом надо использовать натуральные методы, которые считаются эффективными и полезными.

И надо помнить, что все болезни от расстройств нервной системы. Поэтому не надо волноваться и переживать по пустякам, следует беречь свои нервы. Нервные клетки не восстанавливаются.