|
Топ новостей
РЕКЛАМА
Календарь
|
Правильное питание для ростаОпубликовано: 29.10.2018 Правильное питание для роста предполагает в первую очередь рациональное питание. Пища должна быть очень разнообразной, чтобы в организм могли поступать все необходимые вещества, которые содержаться в различных продуктах. Для роста необходимо частое употребление фруктов и овощей. В день сырые фрукты и овощи можно принимать по 3-4 раза в день, общим объемом до 1,5 кг, желательно 2-3-х видов. В рацион необходимо добавить растительную свежую зелень, такую как укроп, петрушка, зеленый лук, ревень, шпинат и зеленый салат. Кроме того полезна и дикорастущая зелень, такая как крапива, лебеда, мята, подорожник, иван-чай. Различные зерновые а так же каши являются хорошими помощниками для роста. Так же хорошо помогает употребление проросших зерен пшеницы. Топ 10 продуктов для роста мышц. Правильное питание Правильное питание для роста должно включать и достаточное количество витамина А. Для этого в рационе должны присутствовать такие продукты, как печень, яйца, морковь, молочные продукты. Полезно выпивать каждый день по 1 стакану виноградного или морковного сока. Детям рекомендуется по 0,5-1 стакану молока или кисломолочных продуктов ежедневно. Бюджетный набор мышечной массы. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Для детей дошкольного возраста соотношение должно быть 1:1:3, у школьников 1:1:4, а у подростков и взрослых соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:5. На рост очень сильное влияние оказывают продукты, содержащие медь. Дело в том, что медь является важным компонентом обменных реакций, проходящих в соединительных тканях ребенка. Дефицит меди в организме приводит к замедлению и нарушению процессов образования костной ткани и роста костей. Продуктами, содержащими медь являются горох, печень, орехи. Естественным является недопустимость приема алкоголя и курения, если есть желание вырасти высоким. |
Реклама
Новости
|